目錄：
第一章：手部護理操 呵護美麗手腕
第二章：冬季護手妙招 讓你秀出纖纖細手
第三章：白領一族護手訣竅
編者按：手部就是女人的第二張臉， 臉是天生的沒有辦法改變， 但是手卻不一樣， 只要用對了方法好好保護， 就能擁有一雙讓別人都羡慕的纖纖細手哦！
手部護理操 呵護美麗手腕
1、手的運動
簡易坐姿或坐在椅子上也可， 雙手前平舉與肩同高 （注：肩一定要放鬆）
吸氣：掌心向下， 張開十指， 並且盡到你自己最大的努力張開
呼氣：大拇指在掌心內， 用力捏拳
重複10次， 練習時把注意力放在呼吸、默數、手的運動上
2、手腕彎曲練習
坐姿同上， 雙手前平舉與肩同高， 掌心向下， 在整個練習過程中， 請保持手掌始終張開， 手指始終是伸直的
吸氣：手臂伸直， 慢慢將手向上向後打開， 就像貼在牆上， 指尖朝上
呼氣：手向下， 指尖朝地
在整個練習過程中， 始終保持手肘伸直， 不要彎曲指關節或指跟的部分， 手向上開始下一輪， 重複10次
3、腕關節轉動
基本坐姿坐好， 保持背部挺直
A、右臂向前伸展與肩同高， 大拇指在內捏拳， 如果有必要也可以用左手支撐你的右手。
這是準備姿勢。 慢慢的轉動手腕， 確保掌心始終是向下的， 手臂需始終伸直， 讓你的手腕最大限度的轉圈， 順時針轉10圈， 逆時針轉10圈。
左手同樣練習。
B、雙臂向前伸展與肩同高， 手臂始終伸直，
練習10次， 完成後再反方向轉動10次。
C、和B一樣練習， 但是手腕向相對的方向轉動
練習10次後， 再反方向練習10次。
這三個練習對手和手指相關的關節炎非常有益， 同樣也能緩解因為長時間寫字、打字等等引起的相關關節緊張。
冬季護手妙招 讓你秀出纖纖細手
無論是家庭主婦卷起袖子、用力扭轉濕淋淋的拖把；還是上班族盯著螢幕、飛快地敲擊鍵盤， 對手部的傷害無時不在。
但是手卻扮演社交上的重要角色。 想要雙手圓潤、潔白如玉， 應該怎麼做呢？
防曬不可少當我們舉起手， 阻擋刺眼的陽光， 殊不知手正在受紫外線的傷害。
紫外線會讓手部皮膚粗黑、暗沉， 也容易出現曬斑。 平時可以塗含spf（防曬指數）15以上的護手霜，
做家務時戴手套從洗潔精到洗衣粉， 都有化學性的傷害。
做家務時， 可以戴上外層橡膠、內層棉質的手套， 並最好在半小時後脫下透氣。
可用浮石去厚繭如果手有厚繭， 可以在泡溫水後， 用浮石去除。
但每週一次去角質， 會讓手部皮膚的防護能力降低。
勤用護手霜 勤用護手霜來保養是個不錯的方法。 每次洗完澡後， 角質層充分含水， 再用護手霜最有效果。
白領一族護手訣竅
人說， 看一個女人的年齡和品位等等背後的秘密， 不是看她的臉， 而要看她的手。
護手初段 滋潤
護手？不就是搽上點油脂嘛， 容易得很， 是人都知道！你真是這樣想的嗎？不好意思， 你對護手的瞭解也就剛剛入門而已，
首先， 要選用溫和而具滋潤效能的洗手皂。 其次是在每次洗手後立即塗上護手霜， 以鎖緊肌膚水分， 記得是每次而不是每日。
另外， 在要接觸刺激物時（如洗滌劑、潔廁劑……）， 最好佩戴塑膠手套；在做家務或其它勞作的時候， 也為自己準備一雙手套， 以保護雙手不受侵蝕；
在濕手或沐浴後指甲變得柔軟的時候修剪指甲；小心處理倒刺， 不要試圖把其拔掉， 先把手浸入溫水中， 軟化肌膚， 再把倒刺剪掉， 然後塗上護手霜， 處理不當， 除了引起流血及疼痛外， 還可能引起手部感染呢。
在生活當中， 養成了以上的護手習慣才算是有了護手初段的水準。
護手中段 手操
每日按摩幾分鐘， 贏得柔韌、嬌嫩、滑滑的雙手，
按摩溫暖皮膚使毛孔張開、滋潤皮膚， 使鬆弛的皮膚恢復彈性、光潔和柔嫩， 非常適合每日敲打鍵盤、使用滑鼠而讓雙手酸痛不堪的姐妹們。
清潔雙手後， 在手背上塗上按摩油， 均勻抹開， 注意雙手的手指和指縫處都要塗到。 每個動作重複3遍。
1.先左手後右手， 用旋轉和曲伸的動作， 將手指關節以盡可能大的弧度向左右各旋轉3次。
然後用右手拇指沿左手的手背指縫穴位以螺旋狀， 從小指到食指依次按摩到指根關節處。 同樣的動作按摩手掌。 然後從指根關節到指尖做按摩牽拉動作。 換另一隻手重複以上動作。
2.右手握住左手全部手指， 向左右各旋轉3次， 換另一隻手。 然後雙手互抵做屈伸動作， 在屈伸手掌的基礎上，雙手手指交叉，向左旋轉3周後做屈伸手腕的動作，向右重複以上動作。
3.右手從左手指根關節向指尖做推拿動作，到指尖時輕壓3秒後放鬆，以促進血液迴圈，從小指開始到拇指重複3次後，以拇指指關節沿手臂背部從手腕均勻用力推拿到肘部，換另一隻手。
護手高段 手膜
知道用手膜嗎？知道？恭喜你，你已經進入護手高段啦。
每週一次，在按摩後，趁手部毛孔張開，血液迴圈加快時，在手背部均勻塗一層去角質霜，去除皮膚表面老化角質。
然後將化妝棉浸透保濕或滋潤精華素均勻地敷在手背，市面上也有類似臉部使用的一次性無紡布速食麵膜的手型膜，可以直接敷用，15分鐘後輕輕揭掉，塗上適量的護手霜。
還可以在塗上手膜後，包上保鮮膜，用毛巾包好，保溫10分鐘，效果更好。
最後還要記得挑選合適的護手霜。首先不要用面霜代替護手霜，備受呵護的嬌貴臉蛋和辛苦勞作的雙手所受到的傷害程度可有著天壤之別，面霜無法對手形成有效的保護膜。
還有，現在的護手霜品種繁多，從最簡單的滋養到保濕、美白、防曬、祛斑去皺、深層護理，修復……最好能根據自己手部皮膚的特點，選用不同類別的護手霜。
辦公室上班族的雙手最需要天然營養物質的滋潤，可選用標有含草本物質的護手霜，這一類手霜主要靠保濕因數深入滋潤雙手，而這些保濕因數也是保持雙手柔嫩的關鍵。
結語：學了以上的手部護理操，以及手部保養的秘方，是不是再也不怕在寒冷的冬季手部乾燥或者粗糙不細滑了呢？那還等什麼呢，趕緊試一試吧！
在屈伸手掌的基礎上，雙手手指交叉，向左旋轉3周後做屈伸手腕的動作，向右重複以上動作。3.右手從左手指根關節向指尖做推拿動作，到指尖時輕壓3秒後放鬆，以促進血液迴圈，從小指開始到拇指重複3次後，以拇指指關節沿手臂背部從手腕均勻用力推拿到肘部，換另一隻手。
護手高段 手膜
知道用手膜嗎？知道？恭喜你，你已經進入護手高段啦。
每週一次，在按摩後，趁手部毛孔張開，血液迴圈加快時，在手背部均勻塗一層去角質霜，去除皮膚表面老化角質。
然後將化妝棉浸透保濕或滋潤精華素均勻地敷在手背，市面上也有類似臉部使用的一次性無紡布速食麵膜的手型膜，可以直接敷用，15分鐘後輕輕揭掉，塗上適量的護手霜。
還可以在塗上手膜後，包上保鮮膜，用毛巾包好，保溫10分鐘，效果更好。
最後還要記得挑選合適的護手霜。首先不要用面霜代替護手霜，備受呵護的嬌貴臉蛋和辛苦勞作的雙手所受到的傷害程度可有著天壤之別，面霜無法對手形成有效的保護膜。
還有，現在的護手霜品種繁多，從最簡單的滋養到保濕、美白、防曬、祛斑去皺、深層護理，修復……最好能根據自己手部皮膚的特點，選用不同類別的護手霜。
辦公室上班族的雙手最需要天然營養物質的滋潤，可選用標有含草本物質的護手霜，這一類手霜主要靠保濕因數深入滋潤雙手，而這些保濕因數也是保持雙手柔嫩的關鍵。
結語：學了以上的手部護理操，以及手部保養的秘方，是不是再也不怕在寒冷的冬季手部乾燥或者粗糙不細滑了呢？那還等什麼呢，趕緊試一試吧！
