很多人糾結什麼時候吃水果最好， 因為水果對人體的健康帶來很多好處， 世界各地都是建議多吃水果， 專家指出;女性每天吃水果1.5杯(1.5 cup)(， 男性每天吃水果2杯(2 cup)， 下面就為大家介紹一下吃水果沒有嚴格的時間限制。
吃水果沒有嚴格的時間限制
哈佛大學公共衛生學院的健康餐盤就建議一日三餐最好都要吃一些水果， 而且最好餐盤裡面有一半是水果和蔬菜， 這裡並沒有強調只有早餐吃水果， 而晚餐就不能吃了。 同時， 為了提高大家的水果食用量， 也建議我們平時將水果放在外面你容易看見的地方，
需要提醒的是， 這裡講的多吃水果是建立在總能量不變的基礎上， 用水果替代部分其他食物。 也就是說每天的總能量攝入要保持不變， 多吃水果的同時要適量減少其他事物， 如肉類、澱粉類主食、脂肪等食物。 如果其他食物沒有減少， 而只是增加水果的量， 會導致攝入的總能量過高， 增加肥胖的風險， 對健康是不利的。
微微健康網溫馨提示：但實際情況是世界各國居民的水果的消費量還比較低， 遠沒有達到推薦的食用量。 因此， 我們現在面臨的問題更多是水果吃的不夠， 而不是吃水果的時間不對。
