【導讀】夏天體內濕氣重, 容易覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲等問題。 因此, 防“濕”是關鍵, 防止濕氣入體, 可以從日常飲食及生活習慣入手。 下面介紹夏日少食甜膩食物, 讓濕氣遠離我們的健康的身體, 來瞭解夏日少食甜膩食物吧。
夏日少食甜膩食物
保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重, 建議多保持空氣流通, 讓空氣帶走濕氣。 地板濕了, 立即拖幹, 免得濕氣滯留。 如果外界濕氣也很重, 可以打開風扇、空調, 借助這些電器保持空氣的對流。
少食甜膩食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。
避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果, 會讓腸胃消化吸收功能停滯, 不易無限量食用。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等, 最好在烹調時加入蔥、薑, 降低蔬菜寒涼性質。
洗頭時注意兩點
在外洗頭時, 千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩, 這樣會使濕氣進入頭皮(要吹幹頭髮後再按摩)。 洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。
日常生活中我們可進食一些既能祛濕又能加強脾胃功能的食物。
夏日少食甜膩食物
玉米:具有調中開胃、降濁利尿等功效, 適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。
苡仁:有利水滲濕、健脾止瀉等功效, 適用於小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病症。
扁豆:具有健脾和中, 消暑化濕等功效, 適用於暑濕吐瀉, 脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。 推薦>>>夏季肝火旺 降肝火喝這4杯藥茶最好
高梁:有健脾益腎、滲濕止痢的功效, 適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等症。
洋蔥:具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效, 適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
冬瓜:有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效, 適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
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