有些人會因為一些煩心事而睡不著, 有人會因此而形成習慣, 只要煩心就難以入睡, 第二天的精力自然就比較差了。 那麼應該如何遠離失眠呢?需要注意失眠的飲食, 如果能夠學會吃, 則人們可以很快的遠離失眠。 下面看一下應該吃什麼。
香蕉:除了能平穩血清素和褪黑素外, 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
燕麥片:能誘使產生褪黑素, 一小碗就能起到促進睡眠的效果, 如果大量咀嚼燕麥片, 效果會更佳。
土豆:它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。 為了達到這種效果,
火雞:它是最著名的色胺酸來源, 在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉, 你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。
亞麻籽:只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。 它們富含歐米加-3脂肪酸。
蜂蜜:往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜, 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素, 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
杏仁:它既含有色胺酸, 又含有適量的肌肉鬆弛劑--鎂。
菊花茶:具有適度的鎮靜效果, 對無法放鬆的神經或身體來說, 它是完美的天然對抗手段。