健康生活方式預防大腦缺氧

腦是人體各器官中對氧的需求最大的器官。 腦的重量只占體重的2%~3%,而腦的耗氧量占人體總耗氧量的20%~30%.心臟輸出血量的15%都供給了腦。 但是， 腦組織本身幾乎沒有一點點供能物質儲備， 全部依靠腦迴圈帶來新鮮血液裡面的氧氣來維持生存和執行正常的生理功能。 所以， 腦組織對缺氧（缺血）的耐受能力最低。 如果腦的供血供氧完全中斷， 在8~15秒就會喪失知覺， 6~10分鐘就會造成不可逆轉的損傷。

1、低熱。 少吃含過多飽和脂肪和膽固醇的食物可降低血膽固醇水準， 減少腦卒中危險， 延長大腦壽命。 每天應至少吃110克水果和蔬菜，

選擇低熱、低脂零食， 油脂方面儘量選擇橄欖油， 少食含鹽量高的食物， 選擇去皮雞肉、魚類和瘦肉， 肉食最好不油炸。

2、減重多動。 體重超標或者肥胖會導致體內脂肪過量， 容易增加高血脂和血栓危險， 而血栓容易造成大腦供血減少， 引發腦卒中， 且肥胖還會增加心臟負擔， 導致血壓升高。 而減輕體重則可降低這些風險， 讓大腦能夠頤養天年。 運動是最棒的健康醫生， 是消耗體內熱量的極佳方式， 減輕體重的同時還有助於改善心腦血管功能， 規避腦卒中風險， 就像給大腦買了一份醫療險。 每天最好保持30分鐘中等強度的運動， 每週至少鍛煉5天。 運動可多樣化， 比如， 跳舞、散步、快走、游泳、騎自行車等。

3、限酒戒煙。

酒的主要成分乙醇能降低心肌收縮力， 飲酒過量容易導致心肌梗死、高血壓和腦卒中等意外的發生， 也容易過多攝入熱量， 增加肥胖危險。 限酒相當於給大腦一份意外險， 男女日飲酒量分別不應超過兩杯和1杯（1杯酒相當於340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒）。 吸煙是腦卒中最大的可預防風險因素， 香煙會不斷榨取自己的健康財富， 其中的一氧化碳和尼古奪導致血管變窄， 血栓危險增加， 進而損害心腦血管系統。 因而， 戒煙就是在給自己的健康財富買保險。

4、用藥。 如果腦卒中已經發生， 保證合理用藥就是大腦的健康險。 研究證明丹參能祛淤血、生新血；三七則有活血、散血之良效， 均為中草藥裡活血化淤的名藥。 丹參及三七均有抗氧化，

保護血管內皮， 防止動脈粥樣硬化的作用。 天士力生產的複方丹參滴丸是中成藥， 大量臨床資料表明它可以有效擴張血管， 提高高機體抗凝能力的作用， 可抑制血栓形成， 達到保護血管內皮細胞的目的。 頭暈頭痛症狀明顯的可配合養血清腦顆粒服用。

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