煮速食麵時加一物變健康 你造嗎

日常生活中， 速食麵是我們較常吃的食物， 但是大家知道嗎， 速食麵雖然好吃易做， 但是吃多會危害健康， 營養專家指出速食麵只含有碳水化合物， 營養單一， 如果您常吃速食麵， 不妨試試健康的方法， 那麼如何吃速食麵更健康呢？煮速食麵時加一物變健康， 你造嗎？下面趕緊來瞭解一下吧。

1速食麵最好能煮熟吃， 可加些蔬菜， 最後再打進一個雞蛋， 這樣營養就豐富了。

2泡速食麵時最好把湯倒掉， 再兌上開水或別的湯；調味品只放一半， 再添加一些較為健康的調味品， 不但風味更佳， 也吃得更安心。

3經常吃速食麵的人，

平時每天應增加雞蛋1~2個， 或蛋糕2~4塊， 新鮮瓜果（蘋果、梨、番茄、黃瓜等1~4個）， 巧克力2小塊， 牛奶1杯或牛肉幹、臘肉100克。 這樣才能滿足人體營養攝取要求。

泡面也能吃出高端上檔次， 泡面的吃法再也不像是開水泡碗面， 再根火腿的吃法了， 今天為大家介紹幾款有face,簡單不乏味， 香噴噴、一學就會的泡面吃法吧~~

1什錦火鍋面

食材：速食麵2包、火鍋丸子150g、絲瓜適量、粉絲適量、洋蔥適量、蔥花適量

做法：準備好材料絲瓜切條， 火鍋丸子可以適當改刀燒一鍋開水， 水開後把丸子煮熟， 粉絲、絲瓜也燙熟， 撈出備用在煮丸子的水裡煮面速食麵的原包調料可以直接用煮好的面上面擺上火鍋丸子和蔬菜， 加洋蔥絲和蔥花就可以整鍋的端上去吃了

2方便餛飩面

食材：速食麵1袋、速凍餛飩適量、火腿腸適量、菠菜適量、調料包適量

做法：任意自己喜歡口味的速食麵一包， 冷凍小餛飩若干， 青菜少許。 速食麵用開水先泡一下， 把水倒掉。 先煮熟餛飩。 再把速食麵放進去。 加入調料。 放入洗好的菠菜。 再加入切好的火腿片。 煮熟即可。

3泡菜火腿拉麵

食材：泡菜200g、青菜150g、火腿150g、速食麵300g、金針菇適量、韓國辣醬適量、洋蔥適量、小蔥適量、大豆醬適量、料酒適量、魚露適量、胡椒粉適量、辣椒粉適量、醬油適量

做法：將火腿切片， 泡菜切好。 鍋內放熱油， 下辣白菜炒熟。 鍋內倒清湯， 加韓國辣醬， 大豆醬， 辣椒粉， 醬油， 料酒， 魚露， 精鹽， 胡椒粉小火慢慢熬， 然後下如金針菇。 另起一個鍋， 煮開水後， 把火腿，

青菜， 拉麵燙熟。 煮好的面放在鍋內， 加入湯， 吃的時候加洋蔥， 香菜青蔥即刻。

4 香辣什錦炒麵

食材：速食麵面餅1塊、洋蔥0.5個、胡蘿蔔0.5、根芹菜1根、郫縣豆瓣辣醬0.5大匙、糖0.25大匙、雞精1小匙、五香粉1小匙、沙拉油適量

做法：洋蔥、胡蘿蔔、芹菜洗淨後切成細條；小鍋內燒水， 面餅下鍋煮半熟， （筷子可以把麵條劃散， 大火煮1分鐘）；連水一起倒入大碗內， 用漏勺把麵條內多餘的水淋淨， 加一小匙沙拉油拌勻待用；鍋內倒入沙拉油， 放郫縣豆瓣辣醬炒出香味後， 把所有的蔬菜下鍋翻炒幾下， 加入五香粉；倒入煮好的麵條， 把麵條劃開讓其入味， 加入雞精好可出鍋。

5速食麵蛋羹

食材：速食麵1袋、雞蛋適量、鹽適量、香蔥適量、生抽適量、芝麻適量

做法：速食麵煮熟。

投入涼水中。 撈出， 切段。 倒入1.5倍左右的溫開水！加入少許鹽。 將速食麵放入碗底。 用濾網將蛋液慢慢倒入速食麵上面。 撒上香蔥碎或者是速食麵蔬菜料包。 蓋蓋子或者保鮮膜。 蒸鍋燒開水， 將碗放入， 蒸10分鐘， 關火， 需蒸5分鐘出鍋即可。

6 創意速食麵

食材：速食麵1包、胡蘿蔔1根、番茄1個、洋蔥1/2個、芝士60g、肉腸2根、玉米粒15g、豌豆15g、油適量、鹽適量、番茄醬適量

做法：把速食麵放鍋中煮開~不要煮的太爛， 撈出來過涼水。 放入烤碗中。 放少許油， 拌均勻。 鍋中少量油， 放洋蔥超香， 放入胡蘿蔔丁， 番茄， 炒出水， 再加少許水煮開， 放入少許鹽， 番茄醬調味。 汁水稍稍收幹， 醬汁就做好了把做好的醬汁淋在速食麵上在醬汁上先撒上一些芝士粒在放上喜歡的菜。

最後再撒上一些芝士粒。 就可以放入預熱好的烤箱200°， 15到20分鐘， 出爐即可。

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