會影響到老年人壽命的4個惡習。 到了一定年紀會覺得能多活幾年是多麼好, 尤其是到生病的時候。 老年人能否長壽和日常飲食有著一定的關係, 不良的飲食習慣會誘發疾病。 下面小編就來詳細介紹下影響老人長壽的4個惡習:
會影響到老年人壽命的4個惡習
不良習慣一 多吃少餐
有人調查了1400位60-64歲的老人, 發現每日吃兩頓飯者有1/3患心血管疾病, 每日吃5頓飯者(總熱量相等)只有1/5患病。 另有一份報告指出, 每日就餐次數在3次或3次以下的人群, 肥胖患者占57.2%, 膽固醇增高者占51.2%, 而每日就餐次數在5次或5次以上的人群中,
不良習慣二 晚餐過遲
晚飯時間過遲, 並且是進食難消化的食物, 會加重膽固醇在動脈壁上的沉積, 促使動脈硬化的發生。 有人做過這樣一次實驗:在晚間讓大鼠進食高脂肪飲食, 然後馬上入睡, 這些大鼠血液中的脂肪含量急劇上升。 如果在早上或中午同樣進食這些高脂肪飲食, 則對血液中的脂肪含量影響不大。
不良習慣三 喜吃精糧
有些人不吃糙米粗糧, 只吃精米白麵, 殊不知在稻麥的麩皮裡, 含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素, 例如鉻、錳在全穀類、豆類、堅果類中含量最高。 若經過加工精製以後,
不良習慣四 過食肥甘
過多地食用動物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物, 如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等, 可引起血脂升高, 但並非要絕對禁食上述食物。 近年來有人研究證明, 正常的膽固醇並不引起動脈粥樣硬化, 而腐敗的膽固醇才是引起動脈硬化的元兇。 因此, 一些動物油, 特別是豬油不宜儲存過久,