人老了或多或少都會面臨記憶力衰退, 記不住事的困擾, 《美國退休人員協會雜誌》刊出多位專家總結出的“克服老年健忘7招”。 >>>老年人保健養生的幾種新方法
編個故事記事牢。
巴爾的摩大腦健康與運動神經學研究所醫學主管馬吉德·佛圖希博士說, 將需要記住的一些東西寫下, 然後編個故事, 情節越離奇怪異越好。 這種記憶方法對去超市購物非常管用。 比如把要買的東西編成故事:“當一輛汽車穿牆而過時, 一隻雞正在吃幹玉米片。 汽車飛出懸崖, 一頭紮進牛奶湖中……”
記住鑰匙放何處。
如果你經常發現自己到處找鑰匙,
常回憶各種密碼。
如今生活中, 上網登錄、銀行卡、信用卡等都設有密碼。 專家建議, 設置密碼時, 老人可選擇一些容易幫助記憶的要素。 比如, 第一條愛犬的名字加上你養這條愛犬時的年齡, 就是駭客難以破解的字母數位混搭密碼, 安全係數高, 經常回憶該密碼可進一步強化記憶。
畫面聯想記人名。
加州大學洛杉磯分校長壽研究中心主任蓋裡·斯莫爾博士建議, 由於大腦更擅長圖像記憶,
通過明星記電影名。
老人經常感到“話到嘴邊想不起來”。 斯莫爾博士說, 大腦整理記憶時, 會遵循相關性原則, 即內容相關的專案會在記憶庫中放置在相對較近的區域。 比如, 記憶電影片名時不妨與片中某位電影明星相關聯。
參照物幫助記車位。
斯莫爾博士表示, 人們有時候會在停車場轉悠很久, 也找不到自己的車所停位置。 其實這可以通過“認真觀察—心理快照—聯 想”的方法加以記憶。 第一步:停車後認真觀察自己汽車周邊環境, 尋找參照物。 第二步:快速設想一個畫面, 記住停車區域。 比如, 如果停車位是3D區,
手機網路提醒事項。
親朋好友生日等特殊日子往往也難以記住。 專家表示, 如今可以充分利用電腦、手機及社交網上的“提醒事項”功能, 提前提醒一些特別的日子, 以便做好充分準備。