導讀：立秋後， 儘管天氣仍然比較炎熱， 但養生的主要方面卻有所改變， 秋季養生應先養肺， 那麼， 為什麼秋天要養肺嗎?秋天怎麼養肺?秋天養肺的方法有哪些?秋天養肺吃什麼?現在一起來看看吧。
立秋後為什麼要養肺?
中醫中的“肺”， 不僅只包括肺臟而已， 還涵蓋了鼻子、鼻咽腔、支氣管及肺臟等上呼吸道系統及下呼吸道系統。 而秋季傷肺， 主要是因為秋天氣候主乾燥， 空氣中的濕度下降， 水分的濕潤性自然不足， 空氣乾燥， 進而缺少津液， 則容易引起乾咳， 可表現為咳嚨發癢， 咳嗽， 且少有痰。
另外， 除了會覺得嘴唇、口腔、鼻腔覺得十分乾燥外，
在中醫理論中， 肺與秋季相對應， 而氣燥傷肺， 肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降， 容易引起疾病， 因此， 秋季要以潤燥、養陰、潤肺入手養生， 而又因肺功能在秋季時處於旺盛之期， 因此， 養肺的同時別忘記了平衡機體， 還要適當加強對肝臟、心臟及脾胃的養護。
立秋後要如何養肺呢?
1.秋季養肺的最佳時間：上午的7-9點
每天上午的7-9點， 是人體肺功能最強之時， 是一天之中的最佳養肺時間， 這個時最好能進行一些慢跑。
2.秋季養肺最簡單的方法：來杯熱水
倒上一杯熱缺騰騰的水， 直接對著吸入水蒸氣， 每次10分鐘左右， 早晚各1次， 可以滋潤肺臟， 平時要多注意喝溫水， 由於氣候乾燥， 因此， 要比其他季節多喝500ml左右的水， 避免因乾燥的空氣而種種不適感， 保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
3.秋季養肺最輕鬆的方法：開口大笑
中醫有“常笑宣肺”一說， 人在笑的時候， 會不自覺的進行深呼吸， 吸收更多的氧氣， 隨著血液的運行輸送到身體的每個細胞， 同時可以清理呼吸道， 讓呼吸保持通暢， 是一種既輕鬆， 又便宜的養肺方法。
4.秋季養肺最享受的方法：吃些潤肺的食物
芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等等食物都有養陰生津的功效， 平時， 可以多喝些冰糖銀耳湯、冰糖雪梨、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等， 來幫助養陰潤肺， 相信很多人用這種方法養肺都是非常享受的， 既能解饞， 又可養生。
5.秋季養肺最有效的方法：主動咳嗽
隨著空氣污染越來越嚴重， 許多大都市的空氣指數令人堪憂， 大量的及入這樣的空氣， 容易引起感染， 平時， 應多注意開窗通風， 每天早晨起床後， 不妨選擇空氣清新處， 主動咳嗽幾聲， 可以除呼吸道及肺部的污染物， 減少肺部損害。
