現如今隨著社會生活的快速發展， 人們在享受高品質水準的同時也出現了各種各樣的疾病， 主要原因還是由於人們的自身的身體素質太差導致的， 可以進行一些運動鍛煉， 可以有效的提高自身的身體素質， 慢跑是一項非常不錯的運動， 還可以幫助我們減肥， 闡述一下慢跑一小時消耗的熱量好處吧。
跑步60鐘消耗352卡路
通用列公式粗略計算跑步熱量消耗：
(1) 已知體重、間速度
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運間（）×指數K
指數K＝30÷速度（鐘/400米）
例：某體重60公斤跑1速度3鐘/400米或8公/跑步程消耗熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
種計算含蓋運由於基礎代謝率提高所消耗部熱量運體溫升高所產部熱量
（2）已知體重、距離
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公）×1.036
例：體重60公斤跑8公消耗熱量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
（3）已知體重、速度間
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運間（鐘）×指數K
8公 K＝0.1355
12公 K＝0.1797
15公 K＝0.1875
每天跑上一小時低於我們消耗自身體內的熱量非常有幫助， 同時每天慢跑還可以讓他踢我們自身的免疫力和抵抗力， 慢跑還有助於提高我們的四肢肢體協調能力， 對於我們自身是有百利而無一害的， 一定要養成每天早晚跑步的好習慣。
