【眼部保健讓老人告別老花眼】

人到了遲暮之年身體的各項機能都會衰退,尤其五官方面特別明顯,像老花眼、耳背、口齒不清等等.不過,做好保健措施是可以防止此類情況產生的.
針對老年保健工作,專家特別提出了眼部保健,以便讓老人告別老花眼.具體措施如下:
按摩熨目:兩手掌快搓後按撫雙目上,可改善眼部的血液迴圈,消除眼睛的疲勞.恰當地按摩眼睛和周圍的穴位,定時做眼保健操,可預防視力下降.但按摩不可過度用力,以免引起眼壓增高或眼底出血.
擇食養目:注意飲食的選擇和搭配,多吃些含維生素及微量元素豐富的食物,如魚類、豆類、各種新鮮蔬菜、水果、牡蠣、蚌、瘦豬肉、雞肉、甲魚、蛋類和食用菌類.口服一些中藥,如枸杞、女貞子、麥門冬及魚肝油丸,也有明目作用.
遠眺運目:室內活動較多的老人,要多做些室外鍛煉,有規律地運轉眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物.可調節眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,改善視力.
熱浴惜目:用眼不要過度,不要久看電視及書報,避免在暗光或日光下看書,以免損傷視力.眼睛疲勞時可用熱毛巾熏浴雙眼,以防止眼疾和消除眼肌疲勞.
眼疾治目:老年人結膜炎、角膜炎、鞏膜炎、視網膜炎等疾病發病率較高,應對症選藥.對於老年性青光眼、白內障,以及眼底動脈硬化和糖尿病患者的眼疾,還應積極治療原發病.
四季護目:春、秋天風大塵多,外出須戴好護目鏡,以防風沙迷眼.夏日和冬季雪日外出,要選擇墨鏡護目,以防紫外線強光損害眼睛.視力差者,還須配戴適度的眼鏡,以糾正屈光不正.