睡眠是每個人不可或缺的， 人的一生中有三分之一的時間再睡眠中度過。 但是睡眠這個問題也經常困惑著許多人， 大多是失眠的問題， 但是老人失眠是正常的嗎？老人一天應該睡多少個小時才健康呢？下面我們一起來看看老人一天的睡眠狀況怎樣才更加健康長壽吧！
睡眠不足給身體帶來哪些傷害呢？
反應遲鈍：沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。 如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。 目前掌握的大量證據表明， 缺覺者行動遲緩， 注意力不集中， 反應遲鈍， 運動技巧更差。 另外， 瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
表達障礙：大腦額葉與言談有關， 建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。 專家認為， 睡眠不足的人， 很難有自發的複雜講話， 很多會出現口齒不清、口吃、講話單調， 或者使用陳詞濫調。
暴飲暴食：多項研究顯示， 長期缺覺會擾亂血糖水準， 導致身體產生更少的瘦素（一種抑制食欲的激素）和更多的饑餓素（一種刺激食欲的激素）。 這些生理變化必然造成過量飲食。 疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物， 這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。
老人失眠的原因有三個
其一， 老年人退休之後精神狀態和年輕時在崗的精神狀態不太一樣， 感覺突然間少了什麼似得， 常常呈現出抑鬱的狀態。
其二， 老年人夜間上廁所次數比較頻繁， 步入老年之後腎氣比較虛， 夜間小便次數自然就增加， 一定程度上也影響了老人的睡眠問題。
其三， 隨著年齡的增長， 老年人的腦部血流量會相應減少， 因為老年人的腦部血管硬化， 容易引起腦代謝失調。
如何提高睡眠品質？
1、早上晚點起， 晚上早點睡。
中醫理論認為， 人與自然是一個整體， 人應該順應自然的四時變化， 合理安排起居休息。 當太陽升起時， 人體生物鐘就會發出指令， 交感神經開始興奮， 這就意味著你該起床了。
冬季白天縮短， 夜晚增長， 人也應順應“冬藏”原則， 適當延長睡眠時間， 將作息調整為“早睡晚起”， 比其他季節早睡一兩個小時， 再晚起一兩個小時。 陽氣偏弱的老年人，
2、睡前的按摩放鬆， 你可以向醫生或者網上查詢一些簡單的手法。
3、儘量避免開著燈睡覺， 如果真的要開， 也請換上微微淡黃色的地燈。
4、 想最保穩一點兒， 可以去相關的醫院進行察看。
5、如果睡眠過程中有打鼾， 請將床頭墊高3-5度， 讓她的呼吸更加通暢。
6、牛奶和音樂都具有一定功效， 但效果因人而異， 不過在睡前播放一些輕柔的鋼琴曲確實有放鬆身心的作用。
7、 從你的描述看來， 我覺得是老人家的日程都相對枯燥， 缺少與外界的交流， 從而造成一定的壓抑後折射到晚上的睡眠中。
8、臥室的色彩搭配，
