中醫學認為， “背為陽， 腹為陰。 ”腹部是五臟六腑所居之處， 不僅有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分佈， 而且有足陽明胃腸、足太陽脾經、足少陰腎經、足少陽膽經、足厥陰肝經和任脈等經脈通過，
因而腹部被喻為：“五臟六腑之宮城， 陰陽氣血之發源。 ” 堅持揉腹能通和上下， 分理陰陽， 去舊納新， 充實五臟， 祛外感之病邪， 消內生之瘀痰。
現代醫學認為， 堅持揉腹可促進腹部肌肉和胃腸道的血液與淋巴液迴圈， 增強胃腸蠕動， 增加消化液的分泌， 從而有助於防治消化不良、胃炎、胃下垂、慢性結腸炎和便秘等疾病。
另外， 堅持揉腹還可消除積存在腹部的脂肪， 有助於防治肥胖症、高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病。
可取仰臥位或坐位， 先做數次深呼吸， 以放鬆肌肉， 排除雜念， 然後將右手掌貼於臍部， 左手掌放在右手背上， 以臍部為中心， 稍稍用力， 作順時針按揉， 按摩的範圍由小到大， 再由大到小， 連續按摩50次;再更換左右手位置， 逆時針按揉50次， 如此反復3-5次。
