雖然老人養生不分季節， 但秋天的氣候乾燥溫差大， 老人秋季有很多常見高發病， 所以養生預防至關重要。 老人們想要健康度過秋季， 那自然要多加瞭解老人秋季養生知識。 那麼老人秋季如何養生呢？老人秋季養生注意事項有哪些呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
老人秋季養生技巧
1、多補水趕走秋季乾燥
秋季天氣乾燥， 主要外邪為燥邪， 人的津液容易損傷， 所以秋季時節最重要的當數充足補水。
2、秋凍看體質
中醫講秋凍有利健康， 但並非所有的老年人都適宜秋凍期， 尤其是一些患心腦血管疾病、風濕性關節炎、糖尿病等疾病的老年人不宜進行秋凍。
3、入睡時避風寒而臥
睡眠是養生的重頭戲， 老年人體質差， 對睡眠環境也要求較高。 秋季夜裡涼風習習， 就很容易受到“賊風”侵襲。 所以， 老年人入睡時一定要避風寒而臥。
4、注意居室通風
天涼了也要保持居室經常通風， 當室內外溫度相差10℃時， 15分鐘即可將室內空氣交換一遍。 不要在居室內吸煙， 以減少污染， 日常生活中要注意保持室內的濕度， 可以用濕毛巾擦室內的傢俱， 廚房最好安裝換氣扇， 庭院、室內可養些花草， 以調節空氣濕度。
5、飲食調養以“滋陰潤肺”為主
飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則， 另外還應“少辛增酸”。 就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等， 可以起到滋陰潤肺養血的作用；少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。
6、注意保暖
秋涼切勿急加衣， 老年人可適時加厚衣服。 秋天的早晚涼， 要注意別讓“背”和“心”涼著， 必要時可先穿上夾背心或毛背心。 老年人在晚上睡覺的時候最好蓋一個被子， 只有這樣才會讓自己的腰背在夜裡不被凍著， 還有就是早晚的時候要注意加一件衣服， 預防感冒。
7、多用腦預防老年癡呆
老年癡呆症的誘發原因大多是心血管疾病， 秋季天氣轉涼， 外周血管收縮， 血壓波動大， 寒冷刺激還會引起冠狀動脈痙攣， 影響心臟血液供應， 誘發心絞痛或心肌梗塞。 老年人在生活中多培養幾個自己的興趣愛好，
8、合理搭配飲食
老年人對饑飽的調控能力較差， 往往饑餓時會發生低血糖， 過飽時會增加心臟負擔。 因此， 應少食多餐， 按時進食。 一般每日至少進食三餐， 最好再增加兩三次副餐。 副餐可選食豆奶、花生糊、核桃酪、鬆軟糕點、水果等食品。 3次主餐的間隔時間為4至6小時， 副餐放在主餐之間和睡前1小時。 以每餐八九分飽為度， 七分飽為佳。 老年人應適當選用粗糧， 如小米、玉米、燕麥、紅薯。
老人秋季養生注意事項
1、走進大自然的懷抱， 漫步田野、山村、公園， 都有助於養陰而調整機體陰陽。
2、深秋時節， 食物和空氣中的致敏物質大量增加， 是哮喘病易發的重要因素， 所以要儘量避免與致敏物質接觸。
3、老年人由於五臟衰弱， 腸胃薄弱， 如果飲食生冷無節， 饑飽無常， 勢必傷胃犯病。 因此， 秋季老年人應少吃多餐， 多食熟軟開胃易消化之物。
4、秋季的特殊氣候特點， 極易發生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發作、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管疾病等。 因此， 老年人應結合自己體質情況重點防範， 積極控制原發疾病， 警惕秋季易發病的發生。
5、秋風蕭瑟， 自然界淒涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。 因此， 老年人應特別注意精神保健， 可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，
6、秋季氣候乾燥， 很容易導致呼吸道黏膜不斷受到刺激而傷風感冒， 還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。 所以平時要注意保持房間裡空氣流通， 並且多喝冰糖梨水、冬瓜湯來保持上呼吸道黏膜的正常分泌， 防止咽喉腫痛。
7、秋季溫差變化較大， 風寒邪氣極易傷人， 加上老年人抵抗力和適應能力降低， 較易患感冒、肺炎、肺心病， 甚至發生心衰而危及生命。 因此應注意防寒保暖， 有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻， 甚至冷水浴， 以提高耐寒防感冒能力。
