在雨水時節， 陽氣萌發， 人們容易“肝強脾弱”， 因此養生重點在於健脾， 這段時間天氣變化較大， 冷暖交替， 容易生病， 該如何做才能健脾祛濕， 防病祛病呢?>>>冬春交替6招防感冒提升免疫力
濕氣重 健脾祛濕調飲食
雨水節氣空氣濕氣過重， 很容易導致濕邪困擾脾胃， 會出現食欲不振、消化不良、腹瀉等症狀。 朱小霞稱， 中醫講“濕氣通於脾”， 所以， 這一時期要加強對脾胃養護， 健脾祛濕。
“薏米、萵苣、蓮子、韭菜、百合、紅棗、桂圓等祛濕類食物有促進水濕排出的作用。 ”專家還指出， 體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。
越不運動， 體內淤積濕氣就越多， 時間久了， 就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列病症。 平常可通過跑步、游泳、瑜伽、太極等運動， 來活化氣血循環， 增加水分代謝。
春捂應對“倒春寒”
雨水節氣， 降雨增多， 天氣也逐漸轉暖而濕潤， 但此時冷空氣活動仍然頻繁， 天氣變化無常， 可能會有嚴重的“倒春寒”。
“人們都知道要‘春捂’， 但‘春捂’要講究方法， 掌握好捂的尺度。 ” 專家說， 春捂重點 “捂腿和腳， 寒多自下而起， 雨水時節著裝要注意“下厚上薄”，
注重腹部保暖是有助於預防寒性腹瀉， 而腳下神經末梢豐富， 春捂要使足部保暖才能使身體真正地暖和起來。
提陽氣 漱口吞津按腹部
此時養生應逐漸從 “秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”。 專家表示，
仰臥床上， 以肚臍為中心， 用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右， 可強壯脾、胃、腸， 提高消化系統功能， 又可排除脾胃濕毒， 腹部保暖， 提高睡眠品質。
除此之外， 漱口吞津有助養陽。 專家說， 唾液有滅殺微生物、健齒助消化等功能， 其中含有神經及表皮生長因數， 對升陽健脾很有好處。 用舌體攪拌口腔， 產生唾液後慢咽， 每日36次即可。
