9個男士養生小絕招 讓男人健康每一天

現在社會對男士的要求都太高了， 想讓男人有能力養家， 又希望男人出得了廚房， 那麼男士養生誰來關注呢?其實男人應該可以活得更好、更久。 這就需要當然健康的飲食和運動是少不了的， 那麼還有什麼訣竅能夠幫助男人呢?去看看小編推薦的9個男士養生小絕招吧!

9個男士養生小絕招 讓男人擁有健康

1、看看光明面

梅約醫學中心的研究顯示， 樂觀的人活得久。 從參與研究的受試者中， 發現快樂的人比不快樂的人少了19%的死亡率， 而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。 賓州大學賽利格曼教授二十多年實驗發現，

心情的憂鬱、無助無望的感覺會引起免疫系統的衰退。 而且樂觀不只會讓你長壽， 也會讓你的老年生活更獨立、更自在。

2、放鬆一點

英國針對百歲人所做的研究發現， 46%的人懂得處理壓力。 有幾個方式可以處理壓力， 如運動、冥想， 或做你喜歡做的事。 就算什麼事都不要做， 也是一種放鬆。 男人常因競爭激烈， 而煩躁不安， 有時自私一點， 什麼都不做， 也是一種不自私。

3、用牙線剔牙

不只是降低蛀牙的機率， 用牙線也可以保護你的心臟。 美國牙周病學會指出， 罹患牙周病的人比沒有罹患的人多了兩倍機會得到冠狀動脈方面的疾病。

4、捐血

當你幫助別人時， 也幫助自己。 麻省醫學院和堪那斯醫學中心所做的研究發現，

男人定期捐血， 可以降低心臟病的機率。 研究人員認為， 捐血可以降低體內囤積的鐵， 因為鐵容易氧化成自由基， 降低鐵的囤積， 可以降低心血管疾病及其它老化相關疾病的機率。

5、走出去

哈佛醫學院公衛學院的醫生發現， 有更多社交生活的人， 會延長壽命， 也會增加生命的品質。 一項在美國賓州羅塞托鎮的長期研究發現， 這個小鎮鎮民死於心臟病的比例非常低， 原因是這個鎮的人都是義大利移民， 他們有很強社區組織和鄉里的支援感。

6、走向紅地毯那一端

一項長達22年的研究發現， 無論是50、60或70歲的男人， 已婚者都比未婚者活得久。 一項針對8500名沒有罹患十二指腸潰瘍的人進行調查， 當時他們都未罹患十二指腸潰瘍。

但5年後， 在一開始問卷中填寫太太對他們的愛和支持很低的人， 罹患十二指腸潰瘍的機率， 是其它人的兩倍。 男性醫學會理事長江漢聲說， 大部份的夫妻都在相同時間呈現荷爾蒙消退的狀況， 這時候更需要互相關懷、互相扶持。

7、玩填字遊戲

大腦需要運動， 就像身體一樣。 美國杜克大學的研究發現， 長壽和受教育程度， 以及之後所接受的智力活動有直接的關連性。 當然填字遊戲只是舉例， 重點是學點新東西， 如一個新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。

8、用大腦不衝動

在男性15～24歲之間， G固酮驟升， 常常會去做高危險及暴力的行為。 高G固酮的人喜歡冒險， 容易和別人打架， 看到有權力的人找麻煩時， 更容易義憤填膺。

所以文明的男人， 當你又要G固酮中毒時， 還是用用大腦思考吧。

9、飲食健康

對男性來說， 是指50～60歲這一階段。 在更年期， 易發生渾身燥熱、心悸， 眼前有黑點或四肢發涼等症狀， 需要特別注意保養。 進入更年期之後， 身體各項機能逐漸衰退， 消化功能也有很大程度的減弱， 因此更年期的飲食就需要特別注意。

男士養生食譜

一、魚+豆腐

作用：味鮮， 補鈣， 可預防多種骨病， 如兒童(兒童食品)佝僂病、骨質疏鬆症等。

原理：豆腐含大量鈣質， 若單吃， 其吸收率較低， 但與富含維生素D的魚肉一起吃， 對鈣的吸收與利用能起更佳效應。

二、豬肝+菠菜

作用：防治貧血。

原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料， 菠菜也含有較多的葉酸(葉酸食品)和鐵(鐵食品)，

同食兩種食物， 一葷一素， 相輔相成。

三、羊肉+生薑

作用：冬令補虛佳品， 可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。

原理：羊肉可補氣血和溫腎陽， 生薑有止痛祛風濕等作用。 同食， 生薑既能去腥膻等滋味， 又能有助羊肉溫陽祛寒。

四、雞肉+栗子

作用：補血(補血食品)養身， 適於貧血之人。

原理：雞肉為造血療虛之品， 栗子重在健脾。 栗子燒雞不僅味道鮮美， 造血功能更強， 尤以老母雞燒栗子效果更佳。

五、鴨肉+山藥

作用：補陰養肺， 適於體質虛弱者。

原理：鴨肉補陰， 並可消熱止咳。 山藥的補陰作用更強， 與鴨肉伴食， 可消除油膩， 同時可以很好地補肺。

六、瘦肉+大蒜

作用：促進血液迴圈， 消除身體疲勞、增強體質。

原理：瘦肉中含有維生素B1， 與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液迴圈以及儘快消除身體疲勞、增強體質。

七、雞蛋+百合

作用：滋陰潤燥，清心安神。

原理：百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。

八、芝麻+海帶

作用：美容，防衰老。

原理：芝麻能改善血液迴圈，促進新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能淨化血液，促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老(抗衰老食品)效果更佳。

九、豆腐+蘿蔔

作用：有利消化。

原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿蔔有很強的助消化能力，同煮可使豆腐營養被大量吸收。

十、紅葡萄酒+花生

作用：有益心臟

原理：紅葡萄(葡萄食品)酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預防血栓形成，保證心血管通暢!

結語：要男人活得更久不需要什麼靈丹妙藥，也不需要什麼神奇的藥水，或是像科幻大片中那些改造基因，只要男士們能夠多注意一些生活細節，努力改善自己的生活習慣，堅持付諸行動，再加上樂觀積極的心態，那麼健康就掌握在你的手中。

與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液迴圈以及儘快消除身體疲勞、增強體質。

七、雞蛋+百合

作用：滋陰潤燥，清心安神。

原理：百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。

八、芝麻+海帶

作用：美容，防衰老。

原理：芝麻能改善血液迴圈，促進新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能淨化血液，促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老(抗衰老食品)效果更佳。

九、豆腐+蘿蔔

作用：有利消化。

原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿蔔有很強的助消化能力，同煮可使豆腐營養被大量吸收。

十、紅葡萄酒+花生

作用：有益心臟

原理：紅葡萄(葡萄食品)酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預防血栓形成，保證心血管通暢!

結語：要男人活得更久不需要什麼靈丹妙藥，也不需要什麼神奇的藥水，或是像科幻大片中那些改造基因，只要男士們能夠多注意一些生活細節，努力改善自己的生活習慣，堅持付諸行動，再加上樂觀積極的心態，那麼健康就掌握在你的手中。