女性朋友們從備孕開始， 就要不斷地為身體補充營養了， 這是每個備孕中的女性朋友都必須要瞭解和知道的。 但是， 備孕期間都需要補充些什麼呢？是什麼營養都需要補充嗎？鈣、鐵、鋅、維生素OR礦物質？實際上， 女性朋友們在備孕的過程中務必要補充一些不可缺少的營養元素。
1、葉酸必不可少
由於胎盤的形成以及發育都需要身體內葉酸的説明， 孕媽咪對葉酸的需求量更是比正常人要高出許多， 如果未准媽咪的身體內缺乏葉酸， 可能會導致日後胎兒發育畸形甚至流產等非常嚴重的問題。 因此，
建議備孕中的女性朋友們， 在備孕期三個月， 以及懷孕後的三個月當中， 要堅持服用葉酸， 讓母體內葉酸的營養含量充足， 更有助於受孕和日後胎兒的健康發育。 未准媽咪們也可以多吃一些富含葉酸的食物， 例如菠菜、香蕉、橘子、豬肝等等。
2、補充各種維生素
在備孕中的女性朋友們， 除了要重視葉酸的補充之外， 還應重視對各種維生素的補充， 維生素C可以幫助女性朋友們美容養顏， 讓日後的寶寶更加健康和漂亮， 而維生素E則可以預防孕婦流產， 保證胎兒健康。 各種維生素是孕婦以及胎兒都不可或缺的營養元素，
3、鈣元素
通常情況下， 如果我們的身體缺乏鈣元素， 就會出現骨質疏鬆、骨骼鬆弛等問題， 那麼， 在備孕中對女性朋友們尤其要重視對於鈣元素的補充， 胎兒的骨骼和身體發育都離不開鈣元素的滋養， 因此， 女性朋友們在備孕中可以多吃一些富含鈣質的食物， 例如牛奶、魚類、豆類等等。
