作為一名工作壓力較大的白領工作者， 常常會出現各種精神衰弱或體弱疲勞等症狀， 這不僅跟工作勞累有關， 還營養物質攝入過少有關。 如果此時準備懷孕那是大大的不當。
孕前吃什麼好？這是很多備孕小夫妻都關心的問題， 對於不同群體來說， 孕前飲食的搭配也應有所不同， 那麼， 對於白領女性而言， 備孕期間吃什麼比較好呢？
白領女性的高壓工作特點常常使女性朋友們出現各種神經衰弱綜合症， 以及常常虛弱易疲勞， 除了工作太勞累外， 便是營養物質補充的太少， 尤其準備懷孕的白領女性，
含維生素食物
首先， 可以多吃一些富含維生素B6的食物， 例如瘦牛排、雞肉、香蕉、花生或金槍魚。 它能促進人體新陳代謝和雌激素代謝， 緩解孕婦失眠健忘。 其次可以多吃一些富含維生素C的食物， 例如葡萄汁、番茄、柳丁、青辣椒。 它們可以提高免疫力， 預防各種疾病。 當然富含維生素E的食物也應該多吃， 例如核桃、芝麻、瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等等， 來增強卵巢功能， 增強孕酮。
葉酸， 如果你下定決心要備孕到底， 那麼從現在開始到生產， 你都會經常跟這位元朋友打交道。 在小編看來， 葉酸真的可以稱得上是“聰明營養素”了。
白領備孕應該補充哪些食物。
是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素，
富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外， 還有肝、腎、堅果、胡蘿蔔、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥麵粉等。
含微量元素食物
多吃一些含有鈣的食物， 可以有效治療骨質疏鬆， 它被稱為生命元素。 因此孕媽可以多吃一些芝麻醬、蝦皮或大豆、奶。 另外富含鐵的食物也要多吃， 它是人體造血的必要元素， 可以多吃一些豬肝、木耳、海帶、紫菜、桂圓。
