老年人怎樣健康看電視

老年人由於頸椎、腰椎及腰肌本已有不同程度的退變或萎縮， 協調、代償功能差。

經不起長時間看電視時屈頸、弓背、彎腰等不良體位的折磨， 易引發頸椎病、腰椎骨關節炎或腰突症， 導致電視性頸腰綜合征， 最好在八仙椅這種硬質有靠背的椅子上看電視。

看電視時坐硬質靠背椅;加輔助性墊具， 如將軟墊或枕頭枕於頸腰部， 腰墊使腰部緊貼椅背得到支撐， 不讓腰後空虛;改善不良坐、躺姿， 不使頸腰部扭曲、旋轉， 導致疲勞與疼痛;還可用低凳擱腳， 使下肢得到鬆弛。 儘量少坐沙發， 也不要半躺半靠在床頭，

為了避免看電視傷害頸椎和腰部， 看電視以兩小時左右為宜， 最多不要超過3小時。 每看1小時節目後， 應站起來活動頸腰部10分鐘， 再繼續看。

看電視的整個過程中， 要適當調整身體姿勢， 有不適即調節， 別窩著不動， 如抬抬頭、伸伸臂， 挺挺腰， 挪挪腿， 以緩解固定頸腰姿勢造成的疲勞。

電視性頸腰綜合征主要表現為：頭暈、眼花、噁心、頸酸、臂脹、背痛、腰僵、腿麻和頸腰部、四肢活動受限， 以及肌肉、關節萎縮等