愛美的女性不想因為生育而影響體形, 如何兼顧責任與美麗?下面嘗試從魚和熊掌兼得的雙贏角度解讀孕前減肥之道。 當然, 過胖的女性在懷孕後極易出現孕期糖尿病, 它不僅可以對孕婦本身的身體造成危害, 而且可以造成胎兒在母體內發育或代謝障礙, 出現胎兒高胰島素血症及巨大兒, 因此, 這類女性孕前必須減肥。
低碳水化合物、高蛋白飲食會限制人每天攝入的碳水化合物總量, 但鼓勵人們多吃蛋白食品, 在每天攝入的脂肪總量上也相當隨便。 這些飲食方案之所以能夠起作用, 是因為沒有了碳水化合物,
如我們較早前已經討論過的, 患有PCOS的大多數女性都有較高的胰島素水準。 胰島素從胰腺裡分泌出來, 主要是要回應碳水化合物。 減少了碳水化合物, 或者使碳水化合物與其他食物結合起來以後, 患PCOS的女性就能十分有效地降低其胰島素水準。 這些低碳水化合物、高蛋白的飲食除了是快速減肥的好辦法以外,
如果決定嘗試低碳水化合物、高蛋白飲食方案, 要怎麼做呢?
首先, 我們必須知道每天食用的所有食物中的碳水化合物含量。 購買回來的食品, 我們都要看看每份食物的碳水化合物克數, 還應該考慮購買一份食物指南, 看看裡面列出的蛋白、脂肪及碳水化合物構成, 因為有些食品並不是包裝銷售的, 比如新鮮水果和蔬菜。
一般來說, 這些飲食方案允許大家吃大份的肉類和許多蔬菜。
採納低碳水化合物、高蛋白飲食方案的人告訴我說, 他們各餐之間不覺得餓, 因為他們吃的都是普通分量的食物。 蛋白與脂肪比起碳水化合物來更有填充感, 用來消化的時間也比碳水化合物長。 這些方案的採納者報告的另一個益處是, 看起來再不像以前那樣, 在午餐後或晚餐後再沒有昏睡欲, 而他們以前卻時常是這樣的。
我提到的很多流行飲食方案書籍都完全限制碳水化合物, 結果使人的身體進入某種稱為酮酸中毒的饑餓狀態。 酮酸是脂肪代謝的分解產物, 如果找不到碳水化合物, 它們就會在血流中積存起來。 但是, 在早期妊娠階段, 酮酸可能是不安全的因素。 由於這個原因, 假如有酮酸中毒現象,