方法步驟：
01 1苦瓜屬良性食材， 可以去火， 夏季可以選擇涼拌苦瓜、清炒苦瓜等。
02 2在夜間10點半左右洗漱， 最好在11點左右進入夢鄉。 肝臟在11點以後是最佳的休息時間。
03 積極樂觀的心態， 能夠幫助人們控制好自己的情緒， 不能隨便發脾氣。
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