冬季節日飲食您吃的健康嗎?又知道怎樣吃才是健康的?尤其是過節的時候， 飲食的搭配， 顯得尤其重要， 那麼怎樣合理搭配冬季飲食尤為重要， 錯誤的飲食習慣會損害身體健康。 下面我們一起來看一下吧!
怎樣合理搭配冬季飲食?專家為您介紹：
多食蔬菜補充纖維
應酬多的， 運動量少， 會出現便秘或排泄不順的情況， 節後增加新鮮蔬菜攝入， 可以補充足夠的纖維素。 一日三餐最好用素食慢慢調節， 早餐是一定要吃菜， 像芹菜、生菜、芥菜、胡蘿蔔等新鮮蔬菜最好當主食來吃， 這些富含葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，
多喝粥吃粗糧
大魚大肉下來， 人的腸子都變得肥膩了。 大量油膩食物需要通過胃來消化， 胃一時容納不了就會造成胃負擔過重引起炎症， 甚至胃擴張。 還易造成腸道功能紊亂引發的腸道消化不良和腹瀉。 節後要趕快多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。 另外， 主食最好多吃些粗糧， 例如適量增加玉米、燕麥等成分。
多喝茶解油膩
關於中醫認為：茶葉味苦甘涼， 有生津止渴、清熱解毒、消食止瀉、清心提神等功效。 茶葉中的丹寧可促進胃腸蠕動， 刺激胃液分泌， 故可增加食欲、上下通氣、令排便正常， 使許多人無須借助藥物來治療便秘。
以上就是專家為您介紹的怎樣合理搭配冬季飲食， 您是不是已經知道了， 如果您還有什麼關於冬季飲食方面的問題， 歡迎諮詢我們的線上專家， 我們將竭誠為您服務!
