【老人駝背影響心肺功能 良好生活方式是改善關鍵】

經常聽人們念叨， “上了歲數， 腰也彎， 背也駝”， 似乎老年人彎腰駝背是很順其自然的事情。 但實際上， 很多老年人的駝背並非正常， 老來駝背是一種病， 會影響心肺功能， 得早預防早治療。

駝背會給老年身體健康帶來嚴重影響。 首先帶給老人的是疼痛感， 而且脊柱畸形後勢必會影響正常的心肺及呼吸功能， 因為駝背造成胸廓畸形， 肺活量減弱， 老人往往會出現胸悶、氣短和呼吸困難等症狀， 由此導致肺氣腫的發生率也很高。 這導致老人的運動能力明顯下降， 稍一活動就會氣喘、氣急。

此外， 駝背還會降低老人的正常生活品質。

比如， 行動遲緩、視野縮小、身高降低、影響外觀， 一些老人為此而情緒低落。 如果脊柱畸形嚴重， 甚至會壓迫脊髓造成癱瘓。 當駝背嚴重時， 膝關節也會顯著彎曲， 身高可平均縮短3—6釐米。 老人駝背也是形成骨質疏鬆症的常見誘因之一。

改善老人駝背的日常方法

老年人駝背有些是由於疾病所造成， 還有大部分人是由於生活習慣不好、缺乏足夠、合理的鍛煉所引起。 因此提醒廣大老年朋友保持良好的生活習慣， 可以預防和改善駝背現象的發生。

1、養成良好的生活方式

偏食、吸煙、飲酒、喝咖啡等都是可能導致骨質疏鬆的生活習慣;放鬆心情， 保持良好的心態， 經常曬曬太陽則有助預防骨質疏鬆。 為防止脊柱和肩背骨骼因為長期勞累而變形，

老人應少坐沙發， 少下棋、打牌、打麻將。 偶爾長時間下棋、打牌後， 有意識地給身體供點氧， 比如做做擴胸運動， 增加肺活量， 增強細胞的攜氧能力。

2、增加鈣和維生素D的補充

營養學會制定的成人每日鈣攝入推薦量為1000mg， 但普通人通常攝入不足。 老人日常除補充鈣劑之外， 還要多吃含鈣量高的食物， 如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、牛奶、核桃、雞蛋、魚、瘦肉、新鮮蔬菜等。 另外， 維生素D有利於鈣在胃腸道的吸收， 增加老年人肌肉力量。 建議多食用。

3、進行一些防駝背鍛煉

老人可以使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到適當鍛煉。 老人可以坐在靠背椅上， 雙手抓住椅背兩側， 昂首挺胸， 保持脊柱挺直，

每次堅持10分鐘左右， 每天做3次;老人使用雙杠鍛煉脊柱、肩背骨骼也很有效， 方法是背靠雙杠中的一個杠杆， 雙手把持， 身體適度後仰， 有意識地矯正脊柱， 防止前傾， 此方法每天可做三四次。