編者按：日常的保健按摩， 可以緩解人的疲勞， 促進身體各部位血液迴圈， 是養生的一大好方法。 下面我們一起來學校幾個重要穴位的按摩手法。
頭部按摩
1、梳發：兩手自然屈曲， 拇指分置於兩側太陽穴處， 其餘四指放眉弓上， 指頭微分開， 兩手用力向上推， 梳入發後， 兩拇指抵雙風池穴， 雙食指推擦至後項， 連續36次。
功效：本法能幫助大腦皮層通絡活血， 對防治頭暈頭痛有一定療效。
2、擦耳抹目：雙手掌自風池穴起， 向外折擦外耳， 再向上橫抹眼球， 並按摩耳部穴位。 連續36次。 >>>前列腺保健按摩法 男人應及早預防
功效：可緩解電腦族的視疲勞。
胸腹按摩
左手扶頭頂， 右手五指張開， 以指腹和手掌自上而下來回揉擦右側胸肋36次。 再換左手以相同方式揉擦左側胸肋。
功效：本法尤其適合老年人練習， 堅持擦胸鍛煉， 可改善臟腑血液迴圈， 促進胃腸和肺腎的代謝， 提高免疫功能， 對冠心病、高血壓、肺心病的治療有幫助。
上肢按摩
1、揉內外關：右手拇指、食指按在左手的內關穴和外關穴， 正反各旋揉36次。 接著換手揉按。
功效：揉內外關可寧心安神、理氣和胃、保護心臟， 對冠心病患者尤為適宜。
2、揉虎口：用大拇指旋轉揉按左手虎口36次， 再換手以同樣方法揉按右手虎口36次。
功效：本法對頭痛、神經衰弱有一定治療效果。
腰部按摩
搓熱兩手背， 食指掌指骨節抵於脊柱兩側，
功效：本法可隨時隨地練習， 能固腰壯腎， 對腰痛、陽痿均有一定效果。
下肢按摩
1、按足三裡：該穴位於外膝眼下三寸。 正坐， 兩腿微曲， 以同側拇指或中指按足三裡穴， 以有酸脹感為宜。
功效：常敲打足三裡， 勝吃老母雞。 本法對嘔吐、腹瀉等消化系統疾病有較好作用。
2、擦湧泉：左腳放於右膝上， 以右手掌用勁旋摩湧泉100次， 接著換手揉按右側湧泉穴100次。
功效：摩擦湧泉穴可以健腰腿， 增腦力， 還能清肝、寧心， 對頭暈目眩、心慌失眠等病症有輔助治療作用。
保健按摩不能替代日常運動
目前， 不少白領一族長時間面對電腦工作， 一天下來， 脖子發酸， 頭腦發脹， 腰酸背痛， 而下班後又因為勞累不想去運動。
適當地按摩可以緩解頸背部肌肉及筋膜的緊張， 減輕頸背部疼痛。 但是如果力量過大， 會導致軟組織進一步損傷。
有的人以保健按摩來替代健身鍛煉， 其實這是一種誤區。 按摩可以緩解腰部、頸部、肩部的疲勞， 但都市人產生腰酸背疼、渾身無力等症狀的原因主要是運動過少。
所以說， 真正全面的保健還是多參加各種體力勞動或體育運動。 所以， 身體疲勞時還是做些運動為好， 如打羽毛球、慢跑、做廣播體操等。
此外， 並非人人都適合做按摩， 非正規的按摩也很可能造成嚴重的後果。 比如頸椎按摩等最好不要輕易做，
總結：綜上所述， 按摩歸按摩， 只能是在合適的時候做做， 切記不可把它當做治病的方法。 除了按摩之外， 還要多多鍛煉， 日常的運動是少不了的。
