月經能不能練瑜伽呢

瑜伽， 多麼優美的名字。 提起瑜伽， 就讓我聯想到高雅， 是一種我很嚮往的健身運動。 練習瑜伽， 不僅會使我們的身姿挺拔， 氣質增加， 還會使我們的身體倍兒棒。 瑜伽是一種身心合一的運動， 男女都適合， 瑜伽對人體有很多的好處， 下面我們就來簡單的瞭解一下有關於月經能不能練瑜伽的問題。

我們每個人身體的體質不同， 有的學員在生理期(即月經期)的時候身體會非常虛弱， 很容易腰痛， 會有痛經， 身體狀況比較差。 這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受， 這個時候最好的方法就是休息， 或者是做恢復性的瑜伽體式，

例如仰臥束角式， 度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習， 不要強度太大， 可以説明身體狀態恢復。 在非生理期的時候， 注意加強體式和呼吸的練習， 可以説明改善你的身體狀態， 以避免痛經等問題。

還有一些學員身體狀況較好， 生理期的時候身體沒有太大的反應， 一般來說可以適應正常的瑜伽練習， 即使如此， 也應該儘量避免倒立的練習， 腹部擠壓收縮的練習(各種腹部收縮的核心練習)， 深度後彎的練習(過度伸展腹部前側的皮膚肌肉， 容易在生理期時造成腹痛)。

大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎?答案是可以做。 有些老師會認為這些體式也屬於身體的半倒置體式，

生理期的時候練習會容易造成經血回流， 然而實際上， 經血回流主要是身體內的壓力問題， 在下犬式和站立的前屈體式中， 雖然上半身甚至骨盆會處於倒置的狀態， 但是由於我們的下肢的位置並沒有改變， 身體內的壓力並沒有改變， 因此是不容易產生經血回流的狀況的， 只要你的身體狀況允許， 並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動， 都是可以放心練習的。

以上就月經能不能練瑜伽這樣的問題進行了相對比較簡單的回答了。 希望在這裡幫助女性朋友們解決這方面的疑問。 練習瑜伽可以幫助我們消除緊張， 平靜內心。 在練習瑜伽中， 我們要不斷的呼吸， 吸氣， 通過這樣的練習， 可以讓我們變得輕鬆，

感覺把一切都放下似的。