夏天走了你身上的“游泳圈”是不是可以藏起來不想被發現呢， 但是到關鍵時刻它也總是愛添亂， 除了無奈地捏著突出的小腹自憐自歎外， 難道就只能任其“吹大”嗎?
小編自述：忙碌的工作總是讓我們吃好就坐著， 眼睜睜的看著小腹越來越凸， 搖身變成了一個“小腹婆”， 別以為天冷了衣服穿得多了就蓋得住， 今天就快和下邊一起來消除救生圈吧。
論“救生圈”的養成
進食速度快者容易出現胃部突出的現象， 而進食後又習慣馬上坐著或躺著的人， 更容易讓脂肪一股腦地迅速堆積。
按摩消除法
消除小肚子最有效的就是腹部按摩，
腹部運動
1.兩膝蓋彎曲併攏， 將毛巾球舉到頭部上方。 手向下揮動， 單手拿著毛巾球的同時， 輕輕的移到另一側膝蓋， 將毛進球穿過膝蓋下方交到另一雙手上。
2.換邊也做同樣的運動。 練習8~15次。 將背部壓在地板上， 使腹部產生緊張感。
3.仰臥于地上， 雙膝向胸部靠攏， 把毛巾跨過雙膝，
4.把雙臂與雙腿伸向天空， 用力屈身， 使雙手與雙腿平行， 練習5~10次。 減少腰部贅肉， 纖細腰圍， 強化頸、背部肌肉。
5.臉朝上仰， 兩側膝蓋彎曲， 將毛巾放在頭部下方。 將一邊膝蓋抬高儘量靠近胸部， 扭動另一側的手肘碰觸膝蓋， 並抬高背部上方肌肉。
6.只是用毛巾支撐頭部， 不需用力往上拉起， 背部中間的肌肉壓著地面， 並將背部上方肌肉用力抬起。
7.另一側也同樣照做。 練習8~15次。 緊縮腹部整體肌肉， 用運動來強化最有效。
吃走“救生圈”
優酪乳
優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而且優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。 建議早餐喝一杯優酪乳或者下午肚子餓的時候來一小瓶哦。
相關百科：水果進入百科 水果皮能吃嗎水果減肥· 夏天吃什麼水果好 盤點夏季養生水果· 如何熬夜不傷身 多吃水果來調理· 吃完飯後立刻喝濃茶吃水果很毀健康· 食療改善心情 涼性水果使人愉悅海帶
海帶富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素， 能加速新陳代謝，
燕麥
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多， 對於排便很多幫助， 同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 易產生飽足感， 以及增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間， 避免腸道吸收殘餘之毒素。
香蕉
香蕉富含粗纖維， 能促進腸胃蠕動， 有清熱、潤腸、解毒的作用， 可有效防止便秘。 習慣性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉， 很快你就可以告別便秘的困擾了。
相關百科：水果進入百科 水果皮能吃嗎水果減肥· 夏天吃什麼水果好 盤點夏季養生水果· 如何熬夜不傷身 多吃水果來調理· 吃完飯後立刻喝濃茶吃水果很毀健康· 食療改善心情 涼性水果使人愉悅