牙齦出血是在生活中經常會碰到的牙齒疾病， 很多人都認為牙齦出血只是小問題不必大驚小怪， 專家提醒， 牙齦出血很可能是暗示身體內營養素的缺乏， 若不加以注意很容易引發其它疾病。 那麼日常生活中要如何預防牙齦出血呢?
牙齦出血需要補充維生素C
據瞭解， 牙齦健康與維生素C息息相關。 缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱， 常常出血、腫脹， 甚至引起牙齒鬆動。 多數牙齦出血暗示維生素C的缺乏， 因此， 每日應大量進食新鮮蔬菜和水果， 最好能攝入1斤左右的蔬菜和2~3個水果， 其中， 蔬菜的烹調方法以熱炒和涼拌結合為好。
常吃綠豆芽防牙齦出血
綠豆在發芽過程中， 維生素C增加很多， 有助減少血管壁中膽固醇和脂肪堆積， 保護心臟。 此外， 綠豆芽所含核黃素對治療口腔疾病適用。 綠豆芽可炒菜、煮湯。 但專家提醒， 由於綠豆芽偏寒， 脾胃虛寒者要少吃。
推薦食療：木耳銀芽海米粥
主料：稻米100克， 木耳20克， 綠豆芽50克
輔料：雞蛋75克， 蝦米10克， 菠菜50克
調料：薑3克， 味精1克， 鹽1克
做法：
1.大米煮成稀粥;雞蛋攤成皮切絲;木耳用冷水泡發;綠豆芽、菠菜分別洗淨;蝦米洗淨漲發回軟備用。
2.鍋中下入調味料， 上火燒開， 再下入稀粥、蛋絲、木耳、綠豆芽、海米、菠菜等材料， 煮沸離火即可。
選購的時候要注意：正常的綠豆芽一般略呈黃色， 不太粗， 水分適中，
【補充閱讀】
預防牙齦出血的日常注意事項
1、每餐飯後及晚上要漱口， 可使用漱口水， 達到殺滅口腔及牙周大部分致病菌， 使口氣清新的作用。
2、堅持早晚刷牙。 患者應選用藥物牙膏刷牙， 最好買幾種不同的具有止血功效的藥物牙膏交替使用， 最好使用不同的品牌。
3、每天應使用牙線， 牙間隙過大的還應使用牙縫刷， 清除牙面和牙周的汙物和食物殘渣， 防止牙垢和牙結石的形成。
4、定期到醫院洗牙是非常重要的牙齒保健方法， 一般半年到一年一次。 若是牙周病的患者， 要進行系統的牙周治療。
最後，
