睡眠對於每一個正常人都是非常重要的生理需求， 每天保證充足的睡眠時間， 對我們的健康工作學習都有非常重要的作用， 睡眠雖看起來是一簡單的事情， 但是我們必須避免一些睡眠誤區。
我們因該避免的常見睡眠誤區有哪些?
一、週末多睡可補回平日睡眠不足
有些白領平日睡很少， 而到週末卻狂睡。 這會使平日節律失調， 更難恢復正常睡眠。 如果週末睡到中午， 那麼晚上10時以前你不會上床。 所以不是調整你以前的睡眠缺乏， 而是使下周更難入眠。 所以週末最好也像平時一樣時間起床。
二、如果能睡， 則睡越久越健康
但研究結果卻相反， 睡8小時以上的人死得比睡6~8小時的人更早。 科學家還不清楚， 是多睡使健康下降， 還是多睡是某種疾病的症狀之一。 睡得久的人往往有睡眠呼吸暫停症、抑鬱症或未控制的糖尿病， 因而起不來。
三、有些人只睡4小時就很好
但是睡得太少， 對健康和思維不利， 使你行為、判斷及集中注意力的能力都下降， 也使免疫系統減弱， 易超重。 哈佛大學研究， 婦女每晚睡5小時以下者， 16年後有1/3以上較睡7小時者重33磅。 睡得太少如不到6小時， 會和睡得太長一樣有問題， 心臟病發病和死亡率增高。 另外睡得少駕車易出事， 工作18小時後駕車就像喝了酒一樣。
四、如果每晚失眠應該吃藥
實際上安眠藥是為了特殊應激情況，
五、半夜醒來就會一天都疲倦
實際則相反， 這可能是自然的生理週期， 有許多動物就是這樣睡的。 有人在沒有人工光線的情況下研究15個人幾周如何生活。 發現他們每睡3~5小時就會醒一二小時， 以後再睡4小時， 而他們自己感覺從來沒有休息得這樣舒服。
避免常見的睡眠誤區，
