懷孕吃什麼好？這是每個准媽媽都頭疼的問題， 懷孕七個月這是一個關鍵的時期， 所以孕媽媽要格外的注意飲食， 不僅要安胎保胎， 而且還要保證寶寶營養的供應。 而懷孕七個月時， 孕媽媽因為身體上的問題， 也時常會失眠， 這個時期有什麼好的方法可以緩解孕媽媽失眠的問題嗎？小編告訴你。
孕期媽媽因為身體的變化， 在生活上會諸多不便， 尤其是在懷孕七個月的時候， 肚子越來越大， 行動不方便不說， 還會有一定的心理壓力。 很多孕媽媽都會被失眠症所困擾， 但是， 充足的睡眠對於孕媽媽是必不可少的，
食療幫助孕媽媽改善睡眠的食譜
1、枸杞葉芹菜粥
原料：粳米75克， 枸杞葉30克， 芹菜60克
配料：鹽2克。
做法：
（1）將新鮮芹菜洗淨切碎；枸杞葉洗淨、切碎。 將粳米放入沙鍋內， 加水適量， 煮成粥。
（2）再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻， 加鹽調味即成。
功效：芹菜可分離出一種鹼性成分， 對孕婦有鎮靜作用， 可起安神、除煩的功效。 枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等， 具有養肝明目、安神的保健作用
2、棗竹燈心粥
原料：棗仁20克， 玉竹20克， 燈心草6克， 糯米200克。
做法：
（1）先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包紮， 放人鍋中， 與糯米同煮成粥。
（2）撈出紗布包， 即可食粥。
功效：棗仁養心安神；玉竹滋陰養液；燈心草清心火；糯米養陰益氣，
3、八寶釀梨
原料：糯米飯250克， 香水梨6只， 糖蓮子50克， 糖冬瓜25克，
配料：瓜子仁10克， 蜜棗兩隻， 紅絲3克， 綠絲3克， 金桔餅5克， 熟豬油50克， 白糖210克， 水澱粉3克， 淨水25克。
做法：
（1）將蓮子、冬瓜、蜜棗、紅絲、綠絲、金桔餅均切成碎粒， 與瓜子仁一起放人糯米飯內， 加入豬油， 白糖200克拌和。
（2） 生梨去皮， 頂蓋連梨把切下， 心子掏空， 釀人拌好的糯米飯， 蓋上梨蓋， 上籠蒸熟後取出， 裝入圓盤內。
（3） 然後將淨水下鍋， 加入白糖10克， 待燒滾後， 用水澱粉勾芡， 起鍋澆在梨上即成。
4、鯽魚石膏煲豆腐
鯽魚1條約150克， 豆腐200克， 生石膏30克；將魚宰好洗淨後， 與豆腐、石膏同放入鍋內， 加水適量煲1小時，
5、生地二根飲
鮮生地、鮮白茅根各30克， 鮮蘆根50克， 水煎服， 每日1劑， 代茶飲， 連用7—10天， 能清熱涼血、止血。
6、鮮藕汁飲
鮮藕300克洗淨， 磨爛擠汁約50—100毫升；每次50毫升， 用少量白糖調勻、燉滾後服。 可清熱解暑， 涼血止血。
7、黃花菜瘦肉湯
黃花菜30克（幹品， 浸泡洗淨）， 瘦豬肉100克， 蜜棗2枚， 同入鍋內， 加水適量慢火1小時， 以鹽調味後食用。 有清熱平肝、潤燥、止鼻血之效。
8、阿膠燉瘦肉
阿膠6克， 瘦肉30克（切片）， 同放碗內， 加適量開水， 加蓋隔水燉1小時， 入少許食鹽調味食用。 有滋陰養血、止鼻血功能。
