子宮是每個女人神聖的地方， 也是保證女人年輕漂亮的重要部位。 女人40歲後子宮就會走下坡路， 子宮保養的方式有哪些呢?近期有科研人員發現， 太極養生可讓女人子宮更濕潤有活力， 常練太極拳的女人不僅氣血好， 而且年輕態， 下面隨著太極拳教學瞭解一下吧!
太極養生常識——女人40歲如何保養子宮
子宮保養是個長期持久的工作， 要從身邊的小事開始， 不僅要有健康的飲食， 還要有規律的作息時間， 培養良好的生活習慣， 運動輔助也是非常重要的。
1、不要過多地吃甜食
因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大，
2、不要過多地攝入鹽分
過鹹的食物， 不利於體內的水分往外面排出， 會影響卵巢的正常排卵， 嚴重者會損害卵巢， 引起月經不調。
經期是女人身體最脆弱的時期， 女人在經期適當的做有氧代謝運動對子宮是非常有利的， 例如經期女性練太極拳， 可排出子宮內淤血， 帶走寒氣， 讓子宮永葆年輕。
3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物
不少MM在炎熱的夏季忍不住嘴， 大量地進食冰冷的飲料或者霜淇淋， 愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食， 這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯， 最後導致月經不調。
4、拒絕碳酸飲料
如可樂、雪碧等氣泡飲料， 含有大量的碳酸， 驚顫該飲用會影響人體對鈣質的吸收，
女人經期練太極祛除淤血保養子宮
太極拳講究練腰， 所有的虛實轉換都要通過腰。 腰是太極拳內功的核心部位。 中醫認為腰為腎之 腑， 是女人之精血所在。
經期是保養子宮的關鍵時期， 做到經期護理工作， 一輩子遠離子宮疾病， 同時還能讓你擁有不老的容顏， 因此， 經期我們要營養膳食搭配太極拳， 會讓女人更健康。
拳經上說命意源頭在腰際。 太極拳以腰為軸， 讓全身關節、內臟器官進行全面運動， 在練拳過程中， 要求旋腰轉脊， 其中的“丹田內轉”、“深長呼吸”、“檢腰松胯”和“腰脊旋轉”必然會引起腸胃、肝腎、腰腹及肛臀等臟腑部位的起伏、揉搓和擠壓。
由於各種因素， 女性子宮力會有很多毒素，
這樣使腰部在松靜之中， 得到反復按摩， 這就能培元固本， 強腰固腎。 這使得生殖系統， 尤其是女性子宮不斷得到刺激與鍛煉， 能疏通經絡， 提高其生理功能， 是保養生殖系統的積極手段。
練習太極拳， 可以增強腰部肌肉的功能， 使腰椎得以保護， 同時還可以改善腰骶神經功能。 經常練習太極拳， 可預防腎虛， 起到祛病健身的作用。 與此同時， 泌尿系統的功能也能得到提高， 對於抗衰老、保健養生都是十分有益的。
太極拳健身療法
一、注意放鬆， 不用拙力
放鬆不等於鬆懈， 而是在身體自然活動或穩定的情況下， 使某些可能放鬆的肌肉、關節做到最大限度的放鬆，
太極要求上體正直、安舒， 不要前俯後仰或左右偏鈄， 兩臂該圓的就要圓滿， 腿該屈的就必須屈到所要求的程度。
二、上下相隨、周身協調
上下相隨， 就是下肢和上肢的動作要協調一致， 不要下肢的動作完成了， 上肢的動作還沒有完成。
初學者雖然在理論上知道要以腰部為軸， 由軀幹帶動四肢來完成動作， 但做起來往往不能密切配合。
所以先通過單式練習， 以求四肢的協調， 然後再通過全部動作的連貫練習， 逐漸達到全身的協調和完整， 從而使身體的各個部位都得到均衡的鍛練和發展。
女人練太極拳的注意事項
1、練拳時要用意而不用力
太極拳的每一個動作都是由意識來支配的，
同時， 要根據各人不同的體質和健康狀況， 選擇一定的駕勢， 做到量力而行。 如年高體弱的， 可採取姿勢較高的小架子。
尤其患有高血壓、心臟病者， 在做“分腿”、“踢腿”、“下勢”等動作時， 千萬不要用力抬腿或下蹲， 只要意識上想到了， 同樣可以得到鍛煉效果。
2、練拳前要做好必要的準備活動
一般來說， 練拳以清晨為宜。 最好能排空大小便， 喝一點豆漿、麥乳精之類的飲料， 或吃幾片餅乾， 但千萬不要吃飽。 接著可結合散步做一些隨意的準備活動， 然後靜立片刻， 調勻呼吸， 排除雜念，準備操拳。
3、練拳時盡可能做到柔、緩、松、輕相結合
由於女人受到體力上的限制，練拳的大致應儘量柔和、放鬆、自然、緩慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，即使初學者，也要做到這一點，尤其身體較弱或患慢性病的人，更要掌握好這個要領(正在咯血、出血的患者則暫時不宜練拳)。
4、練拳時應掌握深勻細長的呼吸
勻細深長的呼吸，不但可以提高“吐故納新”的效果，同時也能改進血液迴圈和內臟活動機能。
由於這是一種與動作相結合的腹式運動，初學者可能感到有困難，應在鍛煉中慢慢適應，不要急於求成，千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”，以免出現頭暈目眩，心跳氣促等現象，影響自然呼吸。
太極拳是一種高情感有益身心健康的運動
1、太極拳是高情感的健身運動
在現代社會生活中，欲望的追求、激烈的競爭，常常迫使人們去承受高節奏、高效益的工作。於是在繁忙、緊張之後，十分需要一種寧靜的怡情方式來加以平衡，西方學者稱之其為一種“高情感”活動，以對人的心態進行調整。
當習練者全身心投入太極拳練習中，舉手投足順其自然，進退往來似行雲流水，進入一種空靈、寧靜的比較好狀態時，就會忘掉煩惱，拋棄浮躁，與大自然產生一種暫時的融合，渾然一體，這是一種非常美妙舒暢的感覺。
當拳友們在一起習拳，微微出汗且不氣喘吁吁，小息之間切磋拳技，從容交談，實是一種難得的高情感活動。
2、太極拳是有益全身的養生運動
太極拳的“一動無有不動”的動作要求，是通過“柔和、緩慢、連貫、走弧線”等特點達到的。這些是太極拳鍛煉中不可忽視的要點。
太極拳既融合了肌肉骨關節和內臟同時運動的好處，又吸收了靜坐調息養神的優點，做到內外兼顧、身心同步，達到全面鍛煉的優點。打太極拳時，不但四肢和身軀各個部位要同時完成各種協調柔和動作，而且對呼吸系統要求同時進行協條運動。
因此，心、肺、腸胃等內臟機能也能受到良好促進作用。太極拳的每一個動作都是在“意識引導”下完成的，人體在精神高度集中時，可以排除各種雜念，使心境達到一種愉悅的純淨心態，這些利於中樞神經系統功能得到了比較好調節。
太極拳動作上，要求行拳走的是弧形的路線且雙腿動作要一虛一實，進行不斷的虛實交替變化;呼吸也相應進行有規律的調息動作。太極拳動作要求做到柔和、輕靈、貫穿，動作要“動中有靜、靜中有動”。
這樣的設計，使太極拳動作變化層出不窮、充滿趣味。濃厚的鍛煉樂趣，提高了鍛煉情緒，促進了身心健康，這是太極拳突出的優點。
太極拳一方面講究靈敏，使人提高敏感度，另一方面又講究沉穩安靜，使人消除浮躁。通過太極拳鍛煉，性急者，可以抑制和消除性急習慣，不至於過急;性慢者，可以培養平穩漸進品格，不至於拖遝。
結語：綜上所述，太極養生對每個女人來說都非常重要，太極養生是女人的防護牆。常練太極拳的女人氣血佳，精神旺盛，太極拳不僅保證了你的健康與美麗，還你濕潤有活力的子宮，還能讓你年輕貌美。
排除雜念，準備操拳。3、練拳時盡可能做到柔、緩、松、輕相結合
由於女人受到體力上的限制，練拳的大致應儘量柔和、放鬆、自然、緩慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，即使初學者，也要做到這一點，尤其身體較弱或患慢性病的人，更要掌握好這個要領(正在咯血、出血的患者則暫時不宜練拳)。
4、練拳時應掌握深勻細長的呼吸
勻細深長的呼吸，不但可以提高“吐故納新”的效果，同時也能改進血液迴圈和內臟活動機能。
由於這是一種與動作相結合的腹式運動，初學者可能感到有困難，應在鍛煉中慢慢適應，不要急於求成，千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”，以免出現頭暈目眩，心跳氣促等現象，影響自然呼吸。
太極拳是一種高情感有益身心健康的運動
1、太極拳是高情感的健身運動
在現代社會生活中，欲望的追求、激烈的競爭，常常迫使人們去承受高節奏、高效益的工作。於是在繁忙、緊張之後，十分需要一種寧靜的怡情方式來加以平衡，西方學者稱之其為一種“高情感”活動，以對人的心態進行調整。
當習練者全身心投入太極拳練習中，舉手投足順其自然，進退往來似行雲流水，進入一種空靈、寧靜的比較好狀態時，就會忘掉煩惱，拋棄浮躁，與大自然產生一種暫時的融合，渾然一體，這是一種非常美妙舒暢的感覺。
當拳友們在一起習拳，微微出汗且不氣喘吁吁，小息之間切磋拳技，從容交談，實是一種難得的高情感活動。
2、太極拳是有益全身的養生運動
太極拳的“一動無有不動”的動作要求，是通過“柔和、緩慢、連貫、走弧線”等特點達到的。這些是太極拳鍛煉中不可忽視的要點。
太極拳既融合了肌肉骨關節和內臟同時運動的好處，又吸收了靜坐調息養神的優點，做到內外兼顧、身心同步，達到全面鍛煉的優點。打太極拳時，不但四肢和身軀各個部位要同時完成各種協調柔和動作，而且對呼吸系統要求同時進行協條運動。
因此，心、肺、腸胃等內臟機能也能受到良好促進作用。太極拳的每一個動作都是在“意識引導”下完成的，人體在精神高度集中時，可以排除各種雜念，使心境達到一種愉悅的純淨心態，這些利於中樞神經系統功能得到了比較好調節。
太極拳動作上，要求行拳走的是弧形的路線且雙腿動作要一虛一實，進行不斷的虛實交替變化;呼吸也相應進行有規律的調息動作。太極拳動作要求做到柔和、輕靈、貫穿，動作要“動中有靜、靜中有動”。
這樣的設計，使太極拳動作變化層出不窮、充滿趣味。濃厚的鍛煉樂趣，提高了鍛煉情緒，促進了身心健康，這是太極拳突出的優點。
太極拳一方面講究靈敏，使人提高敏感度，另一方面又講究沉穩安靜，使人消除浮躁。通過太極拳鍛煉，性急者，可以抑制和消除性急習慣，不至於過急;性慢者，可以培養平穩漸進品格，不至於拖遝。
結語：綜上所述，太極養生對每個女人來說都非常重要，太極養生是女人的防護牆。常練太極拳的女人氣血佳，精神旺盛，太極拳不僅保證了你的健康與美麗，還你濕潤有活力的子宮，還能讓你年輕貌美。
