一般中老年人都喜歡練習太極拳來進行強身健體， 那麼趙堡太極拳的功法對養生健身、拳功和技擊皆有裨益， 下面， 小編就來為大家介紹一下關於趙堡太極拳的幾種功法的練習方法。
趙堡太極拳功法
站功
場地無論大小， 能容身即可， 但要平坦、安靜， 有花木流水、空氣清新之環境尤好。 站功身法要端正， 自頭至腳要求自然空松， 整體配合協調。
具體做法：虛領頂勁(順直脖頸， 脖頸中心有似線穿、百會往上提之感。 平常人的脖頸習慣是往前傾， 順直的方法是脖頸稍微後靠， 下頷稍微內收);兩目平視， 不可著意外界物像的觀察;微叩齒;舌尖輕上卷舔上牙根，
站功勢成後， 周身關節鬆弛， 呼吸自然， 氣血循環周流暢通。
站功得法， 勢成後有5種感覺：
1、 百會穴像嬰兒似的有呼吸跳動感、氣的出入感、迴旋感等;
2、 舌下津液不斷湧沁， 遇此情況可分若干小口徐徐咽下;
3、 丹田處有微溫和氣動之感覺;
4、 五臟之氣行於兩手指梢;
5、 湧泉穴似有氣在衝動。
除此之外， 周身還有許多細微舒愉的其它感覺。 否則必是身法和心意沒有達到要求， 或是站的時間過短， 式成後未達10分鐘以上。
站功符合法度後， 保持安靜的心理， 自然的呼吸， 即可收到全身平衡、陰平陽秘、元氣生動、氣血暢通的效果。
坐功
坐椅高低適宜， 落坐後大腿與膝大致形成水準狀。 坐功身法同樣要端正， 上體要求均與站功同。 區別僅在手足姿勢上。 兩手掌向下放於兩大腿上， 兩手中指尖與兩膝齊， 兩膝間距與肩同寬， 並與兩腳跟上下垂直， 兩腳略呈內八字形。
坐功同樣要求心理安靜， 呼吸自然， 氣沉丹田， 周身關節鬆弛。 坐功在達到上述要求後， 過10分鐘， 也逐漸會產生站功的感覺。 練到高層次， 無論站功、坐功， 均會使人全身有混圓虛靈、明靜之感。
坐功在養生調氣上與站功有相同效益， 不同點是站功對鍛煉人腿的支撐穩衡力有特別作用， 而坐功對鍛煉人的尾骨支撐穩衡力有特別作用。 兩者在拳藝中各有重要功能， 可以互相補充， 而不能互相代替。
臥功
臥功有左側臥和右側臥兩種。 食後適宜右側臥。 方法為：側臥時枕頭與肩平， 右臥屈右肘， 手心朝上平放枕上， 以頭枕之， 耳朵放於食指與拇指間(此法可使耳朵空虛， 不受堵塞);或手掌平放太陽穴前， 沉肘松膀。 左手掌放于左環跳穴上(臥時大腿向內一側的位置)。
如此臥後， 心情安靜， 呼吸自然， 周身關節松舒， 自然氣沉丹田。 左臥與右臥姿勢正好相反。 如此臥法身心舒適自然， 氣血循環平衡， 也易入眠。 所謂“曲肱而眠之， 樂在其中”， 即此也。
凡睡覺若能保持此臥法， 則為修功不斷， 其功能效益極利於養生。
行功
行功指平時走路的身法， 重在保持上體端正、虛領頂勁、沉肘松肩、收腹含胸、目不妄視、耳不妄聽、心不妄想， 氣歸丹田。
行走時以身體帶動兩臂自然擺動， 兩腳步伐快慢和跨度適當。 如此行走輕靈飄逸， 有日行百里不倦之感。 行功之法不獨于養生健身有益， 拳藝中的步活、身正也賴此基礎鍛煉，
拳功
拳功即練拳， 以72式組成的太極拳套路進行運動鍛煉。 拳功是養生、健身、防身鍛煉的中心活動。 為了達到此綜合效益， 它制定有具體姿勢轉動變化和功能的整體要求。
趙堡太極拳拳法
用法(一)：對方進右步、出右手擊我。 我進左步看住對方右腳， 以防對方起腿擊我， 右手接住對方手腕， 左手控制對方肘部， 借對方前沖之力， 往右下方捋勁， 使對方前僕倒地。
要領(1)：接對方出手為掤勁， 過則為頂勁， 欠則會被對方壓扁， 做到不貪不欠， 恰如其分。
要領(2)：接對方手肘時一定要準確到位， 右手捋中帶采，左手捋中帶按。
要領(3)：進左步接手，左步為實，後腿為虛，隨對方進勢後腿向左後方擺掃，加大捋勁長度。
要領(4)：後捋時前腿蹬地，移動重心於後腿，轉腰，前腿蹬地，後腿擺掃，雙手捋中連采帶按，發勁協調完整。
用法(二)：對方進右步出右手擊我，我進左步看住對方右腿，右手接對方手腕，左手控制肘部，後捋，借對方後座之力，推按對方，使其向後倒地。
要領：掤勁不貪不欠，看手看肘到位，後捋時領偏(擠勁)重心下沉後移，前腿虛、後腿實，前按肘進左腳卡住對方右腳外側，後腿蹬地長身，勁道由腿至腰、至背、形至雙掌，發勁完整。重心下沉後移時，吸氣，長身，蹬地，前按時呼氣，做到內外合一，發勁完整。
用法(三)：對方進右步、出右手擊我，我進左步看住對方右腿，右手按對方手腕，左手控制其肘部，後捋下按，借對方上抬回抽之力，右手前推，往下采擰，左手上揭其肘部，右腳進一大步卡住對方後腿外側，使其向後倒地。
要領：右手前推對方右手，對準其胸中部，左手上揭其肘部，對準其面門，雙手折打，進右步.做到手到腳到，發勁協調完整。
用法(四)：左手接對方手腕下按，右手插向對方肘部，搬拿(反關節)，左腳向左前方進步，右腳踢對方右腳，擰腰，向身後摔踢，使對方向前僕倒。
要領：進左步，左手接對方右手下按，右手搬其肘部，擰腰，右腳踢摔，發勁協調完整，一氣呵成。
用法(五)：趙堡太極拳-金剛三大對右手接對方右手，後捋領直對方膀臂，左掌橫向擠按其肘部(反關節)。
要領(1)：以腰轉帶動左掌擠按，加大打擊力度。
要領(2)：右手接對方右腕，後捋下按、左掌擊打對方脛部動脈。
要領(3)：右手接對方右手，對方迅速抽回。右手防護自身、左掌隨進步直插對方咽喉，或擊打推按其胸部，使其向後倒地。要領：對方出手如虎，回手如箭，我則急來急應，右手防，進左步，左掌直擊對方面門，進左步，出左掌，勁道由右腿蹬地，至腰、至背、形至左掌，配合呼氣，發勁完整。
用法(六)：對方右手刁拿我右腕。
要領(1)：右腕內擰，左掌切按，對方疼痛鬆手抽回，我隨即出右拳擊打對方腹部;
要領(2)：左手控制對方右手使其不能抽回，右手外纏，擒拿對方。
結語：上文中介紹了關於趙堡太極拳的五種功法的介紹以及其練習方法和一些要點介紹，喜歡學習太極拳的朋友們不妨嘗試著學習一下趙堡太極拳，練習時要注意一下它的拳法要領哦!
右手捋中帶采，左手捋中帶按。要領(3)：進左步接手，左步為實，後腿為虛，隨對方進勢後腿向左後方擺掃，加大捋勁長度。
要領(4)：後捋時前腿蹬地，移動重心於後腿，轉腰，前腿蹬地，後腿擺掃，雙手捋中連采帶按，發勁協調完整。
用法(二)：對方進右步出右手擊我，我進左步看住對方右腿，右手接對方手腕，左手控制肘部，後捋，借對方後座之力，推按對方，使其向後倒地。
要領：掤勁不貪不欠，看手看肘到位，後捋時領偏(擠勁)重心下沉後移，前腿虛、後腿實，前按肘進左腳卡住對方右腳外側，後腿蹬地長身，勁道由腿至腰、至背、形至雙掌，發勁完整。重心下沉後移時，吸氣，長身，蹬地，前按時呼氣，做到內外合一，發勁完整。
用法(三)：對方進右步、出右手擊我，我進左步看住對方右腿，右手按對方手腕，左手控制其肘部，後捋下按，借對方上抬回抽之力，右手前推，往下采擰，左手上揭其肘部，右腳進一大步卡住對方後腿外側，使其向後倒地。
要領：右手前推對方右手，對準其胸中部，左手上揭其肘部，對準其面門，雙手折打，進右步.做到手到腳到，發勁協調完整。
用法(四)：左手接對方手腕下按，右手插向對方肘部，搬拿(反關節)，左腳向左前方進步，右腳踢對方右腳，擰腰，向身後摔踢，使對方向前僕倒。
要領：進左步，左手接對方右手下按，右手搬其肘部，擰腰，右腳踢摔，發勁協調完整，一氣呵成。
用法(五)：趙堡太極拳-金剛三大對右手接對方右手，後捋領直對方膀臂，左掌橫向擠按其肘部(反關節)。
要領(1)：以腰轉帶動左掌擠按，加大打擊力度。
要領(2)：右手接對方右腕，後捋下按、左掌擊打對方脛部動脈。
要領(3)：右手接對方右手，對方迅速抽回。右手防護自身、左掌隨進步直插對方咽喉，或擊打推按其胸部，使其向後倒地。要領：對方出手如虎，回手如箭，我則急來急應，右手防，進左步，左掌直擊對方面門，進左步，出左掌，勁道由右腿蹬地，至腰、至背、形至左掌，配合呼氣，發勁完整。
用法(六)：對方右手刁拿我右腕。
要領(1)：右腕內擰，左掌切按，對方疼痛鬆手抽回，我隨即出右拳擊打對方腹部;
要領(2)：左手控制對方右手使其不能抽回，右手外纏，擒拿對方。
結語：上文中介紹了關於趙堡太極拳的五種功法的介紹以及其練習方法和一些要點介紹，喜歡學習太極拳的朋友們不妨嘗試著學習一下趙堡太極拳，練習時要注意一下它的拳法要領哦!
