太極拳視頻 教你吳式83式太極拳第二段練習

吳式太極拳是太極拳裡面的一個流派， 它有很多屬於自己的獨特特點。 下面， 小編就來為你介紹一下關於吳式83式太極拳的第二段動作名稱， 以及詳細的動作解釋和演練， 趕緊一起學習一下吧!

83式太極拳

第二段動作名稱：

12.攬雀尾

13.斜單鞭

14.肘底錘

15.倒攆猴

16.斜飛式

17.提手上勢

18.白鶴亮翅

19.摟膝拗步

吳式太極拳的特點

(一)、輕鬆自然是吳式太極拳的基本特點

練好吳式太極拳最基本的要求是輕鬆自然。 輕是基礎， 松則是根本。 吳式太極拳強調的松是舒展之意， 即自然、舒張、展開。 每個關節， 每塊肌肉都要放鬆，

使全身無絲毫僵硬之感。 松也可以理解為柔， 但柔絕不是軟。 所謂輕鬆自然是指練拳時， 首先要做到思想上排除雜念， 每一根神經都要放鬆。 從預備式開始， 就要達到入靜狀態。 肢體放鬆， 自然相隨， 每一塊肌肉都不使無用或多餘的力。 放長身肢， 曲中求直， 以心行意， 以意導氣， 以氣運身， 表裡如一， 動作隨意， 意到神隨。 就像練習鄭多燕減肥舞一樣。

吳式太極拳講求的松是積極的， 不是消極的， 是指全身自然舒松， 不是懈怠和疲遝。 一定要做到松而不懈， 精神足而動作靈。 不得有僵滯之處， 僵滯則氣血不通， 氣血不通則動作不靈。 練拳時， 周身的關節、肌肉， 除維持姿態的部分要適當吻合、緊張之外， 其它的關節、肌肉， 凡能夠舒松的部分必須做到自然鬆開，

達到不加思索地任自然運動， 這樣才能充分體現出吳式太極拳輕鬆自然的深刻內涵。

(二)、連綿不斷是吳式太極拳的顯著持點

連綿不斷是指在練拳時， 要求整體動作一氣呵成， 節節都要貫穿， 絕不能一個動作完成後， 稍做停頓， 然後再練下一個動作。 要式式連接不斷， 即前一個式子的結束便是下一個式子的開始， 絕無亮象之勢。 這是吳式太極拳與其他太極拳流派的明顯不同要求。 要做到每個動作似停非停， 將展未展， 隨屈就伸。 一招一式既要準確到位， 又不可斷續。 一招起勢， 永不停歇， 直到全套練畢。 絕無跡象可尋， 端緒可指， 發于無端， 成於無跡， 接續連綿， 無停無止， 無息無休。 練吳式太極拳要立足一個慢字。

慢不是停滯。 在練拳過程中， 維持適當緩慢均勻的速度， 是為了便於以氣運身， 使內氣能夠從容運行， 暢通無阻。 練拳時不慢， 則心不能靜;心不靜， 則意不能專;不慢， 則氣不能沉;氣不沉， 則周身不能松靜。 慢是太極拳練“意”、練“體”的關鍵。 但慢中還要做到“內外相合， 上下相隨”。 對內要力求集中精神， 呼吸勻細;對外則力求節節貫穿， 完整一氣， 做到運勁如抽絲， 表裡精緻無不到。

(三)、循規蹈矩是吳式太極拳的獨有特點

吳式太極拳獨成一家， 重在其式要求嚴格， 循規蹈矩， 不可瑕疵。 所謂循規蹈矩， 主要是指在練拳時， 要嚴格按照規定的動作來進行， 即身形正， 步法准。