每天工作10多個小時、一周工作六七天、飲食不規律、睡眠品質不高， 辦公室一族的工作和生活狀態嚴重破壞了他們的健康狀況。
針對辦公室一族經常要面對的電腦輻射、熬夜加班、腰酸背痛、睡眠缺乏、飲食結構不合理等現狀， 武警總醫院體檢中心主任王春秋教給他們七招“自救”方法。
1.按生物鐘作息。
一個人的生物鐘， 是其體內各個器官所固有的生理節律。 人們應當按照自身的生理節律來安排作息。 如果反其道而行之， 晚上熬夜， 三餐不定時， 自然整天昏昏沉沉， 疲憊不堪。
2.強化三餐營養。
一日三餐食物要品種多樣，
3.學會主動休息。
若不想“挨踢”， 就得勤奮工作。 但持續的高強度工作會加重疲勞， 要消除疲勞也需要更長的時間。 如果等到累了再休息， 效果往往不明顯， 因此要學會主動休息。
4.定期檢查。
無論年輕年老， 不論工作性質如何， 人們最好每年體檢一次。 體檢專案不可缺少有關心臟的專案， 以及對高血壓、高血脂、高血糖的篩查， 以便發現隱情及時治療。
5.善於勞逸結合。
人人都要學會調節生活， 短期旅遊、定期鍛煉、聽音樂、聚會聊天， 都是解除疲勞、放鬆心情的有效方法。
6.堅持合理運動。
辦公室一族的工作狀態多處於靜態， 這極易使人疲憊。
7.保持心情舒暢。
失望、焦慮、恐懼、沮喪等不良情緒可使人心力交瘁。 有了煩惱應及時排解， 努力保持樂觀向上的生活態度， 有助於提高工作效率。
