【學會緩解自己的肩部壓力】

在繁重的工作壓力下， 身體也會吃不消。 經常在辦公室久坐， 頸肩會出現酸痛， 長此以往， 還會引發頸椎病。 因此， 工作累了， 不妨做做聳肩等小動作， 既可緩解工作壓力， 也能讓身體得到放鬆。

上班工作1—2個小時， 可以適當休息10—15分鐘， 利用這個時間站起來走一下， 聳聳肩， 或閉上眼睛， 暫時不要想事情， 用手輕輕按壓太陽穴， 揉一下眼睛;或者到窗戶邊往外遠眺一下， 放鬆一直緊張的大腦;或者看幾個小笑話， 輕輕一笑， 調節一下緊張的工作心理， 都對恢復精神有幫助。 其中， 聳肩是最快速的緩解方法。

聳肩， 既能讓肩自身得到活動，

又能用局部按摩頸椎， 使頸肩部的血流暢通， 起到舒筋活血的作用。 方法十分簡單：首先頭要正直， 挺胸拔頸， 兩臂垂直於體側， 然後兩肩同時儘量向上聳起。 讓頸肩有酸脹感。 兩肩聳起後， 停1秒鐘， 再將兩肩用力下沉。 一聳一沉為1次， 8次為1組， 每天可做3—5組。 當然也可以一有空就做， 但每天累計總數應力求達到100—120次。

輕搖頭部， 也能放鬆身體。 俗話說“搖頭晃腦， 健頸健腦。 ”但要注意的是， 搖頭也要遵循正確的方法， 要逆時針或順時針慢悠悠地搖頭晃腦， 一般以5圈為1組， 每次可做2—3組。

在繁重的工作壓力下， 身體也會吃不消。 經常在辦公室久坐， 頸肩會出現酸痛， 長此以往， 還會引發頸椎病。 因此， 工作累了， 不妨做做聳肩等小動作，

既可緩解工作壓力， 也能讓身體得到放鬆。