老年人由於腸道老化等原因, 往往會有便秘的困擾, 而服用通便藥又容易傷害本已經脆弱的腸胃, 所以多建議採取食療的方式來調理。 那麼老年人便秘吃什麼好呢?
老年人便秘吃這種蔬菜最通便
空心菜是非常大眾化的蔬菜, 幾乎一年四季都看得到, 除了冬季生產較少外, 從現在起直到秋天都是盛產季節。 由於富含膳食纖維及粗纖維, 可促進腸道蠕動、改善便秘, 而且屬鹼性食材, 有助於腸胃道酸堿平衡, 並具有利尿、消腫功效, 被視為健康蔬菜。
知識連結:空心菜的功效與作用、食用方法
中醫典籍記載,
空心菜吃起來輕脆爽口, 料理時, 建議以大火快炒, 防止養分流失, 腐乳空心菜、沙茶空心菜都是常見菜色, 簡單汆燙或加些蒜瓣清炒也很好吃, 炒羊肉、牛肉也常搭配空心菜, 中和肉類的油膩感。
不過, 空心菜並非適合每個人, 由於性寒, 體虛及腸胃功能較差者, 多吃容易腹瀉, 孕婦及女性生理期間也應避免多吃;服用中藥等藥物前最好不要吃空心菜,