中醫認為， 失眠為七情內傷所致。 “眠食二者， 為養生之要務。 ”良好的睡眠能補充機體能量、恢復精力， 有“養陰培元”之功效。 所以， 掌握睡眠養生要領， 便可踏上簡單易行的養生之“道”。
中醫稱失眠為“不寐”， 是中醫神志病中較常見的一種病症， 中醫古籍中亦有“不得臥”、“不得眠”、“目不瞑”、“不眠”、“少寐”等名稱。 失眠患者輕者入寐困難， 時寐時醒， 醒後不能再寐， 或寐而不酣， 重者可徹夜不寐。
現代人失眠的原因除身體疾病、環境改變、藥物因素外， 更多是心理原因， 歷代醫家亦認為失眠以七情內傷為主要病因， 其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎，
中醫認為， “秋季早臥早起， 冬季早臥晚起”， 是冬季主要的睡眠養生之要領。 具體睡眠時間， 建議每天亥時休息， 爭取在子時入睡。 因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時。 此時睡覺， 最能養陰， 睡眠品質也最佳， 往往能達到事半功倍的養生效果。
