自我按摩如何阻擊失眠？
調節功能：即調節陰陽， 使之達到協調平衡。
強身健體：使人體氣血流暢， 臟腑生機旺盛， 正氣、精血貯備充足， 機體抗病能力增強， 防病于未然。
調節腦功能：疏通氣血， 改善組織供氧、供血， 抑制神經的過高興奮性， 產生鎮靜、催眠等作用。
去病安眠：由於推拿按摩可治療諸多疾患， 可因病去而達安眠之目的。
自我按摩操作
這裡介紹一套簡單易學的失眠症按摩法， 現在就和我一起開始吧！
頭部按摩
方法一：取坐位， 雙目不閉， 不斷轉動眼球， 擦熱雙手， 用掌心緊貼頸部來回按摩， 重點是頸項部;接著十指彎曲梳頭，
方法二：取仰臥位， 雙手拇指按摩從印堂（兩眉頭連線的中點）至上星（前髮際正中直上1寸處）， 反復2分鐘;再用拇指揉攢竹（眉頭凹陷處）、魚腰（眉毛的中心）、絲竹空（眉梢凹陷處）， 太陽、安眠（翳風穴與風池穴連線的中點）3分鐘;此後， 以雙手大魚際肌按摩前額2分鐘， 輕摩眼球2分鐘;然後用拇指揉百會（後髮際直上7寸處）、神聰四穴（百會穴前後左右旁開各1寸處）3分鐘。 此後坐起， 五指從前髮際正中線向後分按推至風池穴， 並揉風池穴， 拿頸後大筋、肩井（大椎穴與肩峰連線的中點）5分鐘。
說明：以上兩法對頑固失眠者尤佳， 堅持按摩10~20天后， 效果明顯。
其他部位按摩
用手掌大魚際擦湧泉穴（位於足底部， 足趾向下彎曲時呈凹陷處）5分鐘;
用手掌大魚際按順時針方向按揉中脘穴（臍上4寸）5分鐘;
按摩神門穴（位於手掌根部橫紋小指一側凹陷處）數十次。
深呼吸
入睡時， 注意力集中到受壓的部位， 取左側臥位做深呼吸數次， 右側臥位深呼吸數次， 最後恢復自然體位， 自然呼吸， 不久即可入睡。 還有一些人在按摩過程中即能入睡， 故不必強求將全部操作做完。
