貧血對於女性來說是一種常見的病症， 女性天生就缺血， 因此多喝紅糖水、中藥膳來補血。 改善女性貧血的食物有很多， 讓小編來盤點盤點。
貧血是女性常見的一種症狀， 從生理的角度來看， 女性與男性最大的差別是女性每個月都會有月經， 而且， 女性先天的氣血比男性弱一些， 每個月的月經的主要組成部分是血液， 而且， 有很多女性有月經不調的現象， 月經的血過多， 這些就是造成貧血的原因， 有一些女性因為目前的氣血不足遺傳給女兒， 因此， 一般情況下母親貧血， 女兒也會貧血。 貧血的主要症狀是頭暈、眼花、臉色蒼白、周身無力。
那對於女性貧血該如何去改善呢？哪些食物對貧血有幫助呢？按照黃帝內經的理論， 血液是紅色的， 所以， 吃紅色的食物有助於補血， 那我們來看一下哪一些紅色的食物有助於改善貧血？
一、紅豆。 紅色和血液的顏色很像， 所以， 吃紅豆可以補血的說法一直都在， 可以做成紅豆粥， 也可以做成紅豆沙， 如果跟紅棗、紅色花生一起搭配， 補血的效果會更好， 三種食材放在一起煮成三紅湯， 營養價值非常高， 對補血有非常好的效果。
二、喝紅糖水。 紅糖水也是紅色， 一定對補血有效果。 我們都有這樣的體驗， 如果月經期畏寒怕冷或者流血不暢，
三、中藥膳。 中藥膳補血效果比簡單的食療更好， 常用的是這個配方：當歸（10克）、 川芎（8克）、 白芍（12克）、 熟地（12克）， 簡稱四物湯， 將四種藥材放在一起煮成湯， 每天早、中、晚喝一次， 不僅有補血的作用還有調理月經不調的功效。
四、水果、蔬菜補血。 女性貧血一般是缺鐵性貧血， 除了要補充一定的血紅蛋白之外， 還要適當的補充礦物質鐵， 因為鐵是血紅蛋白的重要組成， 鐵補足了， 就會改善貧血， 那在我們日常的蔬菜和水果中都會有含鐵很豐富的，
1、龍眼。 龍眼是水果中的聖品， 對補血非常有效， 龍眼肉也是非常的珍貴， 含有非常豐富的礦物質鐵， 所以是補血佳品。
2、桑葚幹。 桑葚的果粒並不是很大， 呈現紫紅色， 含有豐富的鐵， 可以多食用。
3、菠菜。 是蔬菜中含鐵量比較高的蔬菜， 秋天的菠菜更有營養， 可以多補充一些。
4、海帶。 海洋生物， 營養豐富， 含鐵量也比較高， 可以選擇。
