失眠， 又睡不著了， 由其是當下黑下來的時候很多人都會有這樣的煩惱， 可以說失眠是現在人的通病， 日常生活中很多人都會有睡眠障礙的煩惱， 失眠不僅會影響了正常的生活品質， 同時也會引起其它的併發症， 因此對於失眠患者來說一定要及時的治療。
那麼生活中有什麼有效的方法可以治療失眠問題呢?其實我們說一個人想要遠離失眠的煩惱的話最重要的是要有一個好的心態， 一個好的生活習慣。
1)平常而自然的心態。 出現失眠不必過分擔心， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反。
(2)尋求並消除失眠的原因。 造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。 不能認為：失眠不過是小問題， 算不了病而延誤治療。
(3)身心鬆馳， 有益睡眠。 睡前到戶外散步一會兒， 放鬆一下精神， 上床前或洗個沐浴， 或熱水泡腳， 然後就寢， 對順利入眠有百利而無一害。 誘導人體進入睡眠狀態， 有許多具體方法， 例如：放鬆功， 已在民間流傳， 可以借助。 此外， 再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。 上床之後， 先合上雙眼，
②鳴天鼓法。 上床後， 仰臥閉目， 左掌掩左耳， 右掌掩右耳， 用指頭彈擊後腦勺， 使之聽到呼呼的響聲。 彈擊的次數到自覺微累為止。 停止彈擊後， 頭慢慢靠近睡枕， 兩後自然安放於身之兩側， 便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。 聆聽平淡而有節律的音響， 例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶， 或音樂催眠音帶， 有助睡眠， 還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。 睡前飲一杯加糖的熱牛奶， 據研究表明， 能增加人體胰島素的分泌， 增加氨酸進入腦細胞，
(6)合適的睡姿。 睡眠姿勢當然以舒適為宜， 且可因人而異。 但睡眠以側臥為佳， 養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足， 屈左臂， 以手上承頭， 伸右足， 以右手置於右股間。 右側臥位反是。 ”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆， 睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者， 不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。 因為， 這類水果的芳香味， 對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分， 能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外， 不適應環境而致失眠時， 應先有思想準備， 主動調適， 有備無患， 不致因緊張擔心睡不好。 同時還可採用以上助眠之法，
採用上述諸法， 做到寢時不言談， 不思索;先睡心， 再睡眠， 即：睡前不過度用腦， 上床後排除一切雜念， 保持安靜;另外， 注意臥室環境清靜， 空氣新鮮， 床鋪硬軟適宜， 則能提高睡眠品質。
當然了如果在經過了以上的方法都不能讓你入睡的話， 那麼你就有可能有必要接受一些正規的治療了， 像心理治療， 或者如果你是因為疾病引起的失眠問題， 首先就要先治療好疾病本身。
