現在的人們生活工作壓力都很大， 每天都在不停的忙碌， 加班以及熬夜已經成為了很多人的家常便飯。 所以長期的這樣的辛苦勞累， 也讓大家時常會感到身心疲憊， 很多時候打不起來精神。 那麼， 怎麼做可以提神呢？這是很多人比較關心的話題， 關於提神的一些不錯的方法， 請看下文的具體的解答。
一、睡眠充足。 睡得好， 睡的時間足夠， 是最有效的放鬆方式。 無論你如何勞累， 只要好好地睡一覺， 醒來會覺得舒服。 如果平常睡不夠， 就要想辦法補睡。 比如， 在較為輕鬆的一段時間多睡一些， 或者利用每天空隙時間閉目養神或小睡，
二、減少勞累程度。 減少工作量或學習量， 也是一種放鬆。 對於長期積累下來的疲勞， 想長時間休假是不大可能的， 只能減少勞累， 以逐步消除疲勞及恢復精力。 如果原來已經相當疲勞了， 還繼續勞累下去， 是很容易積勞成疾的。
三、適當娛樂。 娛樂雖然不是根本上的放鬆， 但有很大的輔助作用。 有些高手在疲勞時到郊外走一走， 以享受美麗的大自然， 體味新鮮的空氣及令人心曠神怡的綠色環境。 有些高手在疲勞時喜歡聽音樂， 美妙動聽的音樂讓人陶醉、讓人舒服， 也是高效的放鬆方式。 許多高手喜歡跳舞，
四、適量的運動。 運動既會消耗部分體力讓人疲勞， 也能讓人在活動中充分放鬆， 而且能讓人充滿激情， 有利於恢復精力。 當然， 運動量過大反而會增加疲勞。 高手們常把運動控制在既能健身， 又利於恢復精力的範圍內。 每天下午運動一小時， 就可以消除一天的工作或學習所引起的大部分疲勞。
怎麼做可以提神呢？可以提神的方法有很多， 首先大家一定要多注意睡眠時間的保證。 如果晚上睡得時間很少的話， 則白天也需要睡上半個小時或者一個小時休息一下， 勞逸結合是很重要的。 此外， 可以在困乏的時候， 喝杯水， 聽聽歌， 聊聊天緩解一下疲憊的狀態。
