民間有俗話說“春困秋乏夏打盹”的說法， 也就是說在不同的季節， 人體會發生不同的生理變化， 以維持機體的平衡。 秋季天高氣爽， 應是人們感覺最舒服的季節， 為什麼還會乏呢？
從生理上講， 在炎炎的盛夏， 人的皮膚濕度和體溫升高， 大量出汗使水鹽代謝失調， 胃腸功能減弱， 心血管系統的負擔增加， 神經的緊張活動增加， 再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節， 人體過度消耗的能量得不到及時有效的補償， 失去了較多的“老本”.到了秋季， 雖然人體出汗減少， 體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態，
秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應， 也是機體在秋季氣象環境中得以恢復的保護性措施。 雖然經過一段時間的調整與適應， 秋乏會自然而然地消除， 但為了不至於因此而影響工作和生活， 最好還是採取相應的預防措施。
首先是進行適當的體育鍛煉， 增強體質。 散步、爬山等戶外活動都是很好的選擇， 但要注意秋季鍛煉一開始強度不宜太大， 應視身體狀況逐漸增強， 如果過度運動， 將會增加身體的疲憊感， 反而不利於身體恢復。
其次， 盡可能保證睡眠充足。 睡眠不僅能恢復體力， 保證健康， 還是提高身體免疫機能的一個重要手段。
第三， 要調整飲食。 一是保持飲食清淡， 不吃厚重油膩的食物， 這類食物不僅會加重腸胃負擔， 還會使體溫、血糖上升， 會使人萎靡不振， 產生疲憊感；二是多吃富含維生素的食物， 如蔬菜、水果， 因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；三是多吃含鉀食物， 如乾果、豆類、海產品等， 它們能維持細胞水分， 增強其活性， 有助於機體恢復生機；四是多吃含咖啡因的食物， 如茶、咖啡、巧克力等， 其能增強呼吸的頻率和深度。
一般說來， 秋季養生可以分為初秋、中秋和晚秋三個階段。
初秋之時， 欲食之味宜減辛增酸， 以養肝氣。
中秋炎熱，
晚秋季節， 心肌梗死發病率明顯增高。 專家指出， 秋冬季節之交約十一月份 為心肌梗死的高發期。 高血壓患者秋冬之交血壓往往要較夏季的血壓增高20毫米汞柱左右， 因此容易造成冠狀動脈迴圈的障礙。 此時日常飲食中注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物， 既可有效地預防心腦血管疾病， 也可預防腦血管意外的發生。 切忌進食過飽， 晚餐以八分飽為宜， 晨起喝杯白開水， 以沖淡血液。
