晝熱夜涼, 氣候變化大, 在這樣的氣候條件下, 若不注意養生保健, 容易患病或舊病復發, 所以古人稱秋季為“多事之秋”.秋季養生應注意從以下六個方面入手。
調節情緒 一般而言, 秋天人的情緒不太穩定, 易於煩躁或悲愁傷感, 特別是身臨花木凋零, 秋風蕭瑟的深秋, 常在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。 因此, 秋季養生以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為首要。 在陽光明媚的天氣裡, 外出觀賞風景, 喜悅溢於言表, 可使憂鬱愁煩頓消, 令人心曠神怡, 給生活增添無窮樂趣。
調養起居 秋季晝熱夜涼溫差較大,
調節飲食 遵循季節變換的規律, 科學進食, 由內而外地調養, 這就是食療的功效。 夏季過後, 暑氣消退, 人們的食欲普遍增強, 此時千萬記得要管住自己的嘴, 以免傷及腸胃。 飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則, 另外還應“少辛增酸”,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等, 可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品,
調護運動 秋季天高氣爽, 氣候乾燥, 故要多呼吸新鮮空氣, 在清涼的晨風中散步、跑步, 這不但是在進行“空氣浴”,還接受了耐寒訓練, 使身體能適應寒冷的刺激, 為度過即將到來的寒冬作充分的準備。 此外, 郊遊登山是一項適宜秋季的鍛煉項目, 不僅增強人體的呼吸和血液迴圈功能, 也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。
調節濕度 秋季空氣中的濕度小, 風力大, 汗液蒸發得很快, 易使人皮膚乾裂, 毛髮也易脫落。 故必須注意保持室內具備一定的濕度, 並適當補充體內的水分。
中藥調護 根據秋季的特點,