無論冬夏， 都要給自己的頸椎以舒適的溫度。 即使是為了美麗， 也要在辦公室準備一件披肩， 以保護好頸背部。 偶然有受寒的現象出現， 就給自己煎一碗驅寒湯。 做法如下：取紅糖2湯匙、生薑7片， 將紅糖、生薑與適量的清水一同放入鍋中， 煎煮10分鐘即成。 可每日飲1劑， 分2次飲完。
很多人都有頸椎的問題， 如果你不希望等到自己的身體除了大毛病再來尋找解決方法的話， 不妨在一開始的時候就端正自己的坐姿， 糾正自己的生活習慣， 防微杜漸， 不要讓疾病有出現的機會。 特別是對於辦公室一族來說， 預防頸椎病更是迫在眉睫的事情。
亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆， 與其等到頸椎受傷後再去接受長期繁瑣的治療， 還不如先發制人， 主動出擊， 讓頸椎受到我們精心的照顧， 使其遠離病痛。 如果我們每天都注意保護頸椎， 是不是就沒了頸椎之憂呢？我們可以這樣按照時間表保護頸椎：
7：00主動調溫
無論冬夏， 都要給自己的頸椎以舒適的溫度。 即使是為了美麗， 也要在辦公室準備一件披肩， 以保護好頸背部。 偶然有受寒的現象出現， 就給自己煎一碗驅寒湯。 做法如下：取紅糖2湯匙、生薑7片， 將紅糖、生薑與適量的清水一同放入鍋中， 煎煮10分鐘即成。 可每日飲1劑， 分2次飲完。
10：00做5分鐘頸椎操
白領女性在上班時， 幾乎都保持著不變的坐姿，
14：00簡單地按摩頸部
經過一個上午的工作， 到了下午兩點鐘， 你可能已經感到脖子酸痛、精力不支了。 這裡有個最簡單的急救方法， 能幫助你緩解頸部疲勞：將十指交叉， 放在頸部後方， 輕柔地摩擦頸部， 連續摩擦50次， 這時頸部會發熱，
18：00做做戶外運動
軟骨組織的營養可不是通過血液供給的， 而是通過壓力的變化來進行營養交換。 如果缺乏活動的話， 軟骨就會營養不良， 進而退化。 因此， 增加戶外活動也是養護頸椎的方法之一。 下班之後進行適量的運動， 不僅可以幫你擺脫精神上的疲憊， 更能維護身體的健康。 游泳、打球、練瑜伽等都是非常適合白領女性參加的運動項目。
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