對身材的鍛煉問題， 我們每個人都不可忽視， 因為積極鍛煉身， 才才可以更加有效地幫助我們提高身體的抵抗力， 避免各種不良疾病的影響和傷害， 而很多人都希望自己可以擁有一身結實的肌肉， 那麼在積極鍛煉肌肉的同時， 飲食上應該注意哪些問題呢， 現在就為大家分析這些營養補充。
1.每天吃6頓飯。 不管吃什麼， 每隔二、三小時吃一頓， 肌肉將會保持快速的增長速度。
2.保證每餐都含有碳水化合物， 給肌肉提供足夠的營養。
3.攝入適量的蛋白質。
4.不要進行過低脂肪的飲食節食。
5.保證攝入足夠的乳製品。
6.水果的攝入可以隨意， 每天2份就已足夠， 但也可以多吃。
7.訓練前的最後一餐應該在訓練前30分鐘， 應保證含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麥蛋白， 同時， 訓練結束後應立即補充80—100克碳水化合物(比如糖類)。 只有這樣， 才能保證訓練的效果是增肌而不是減肌。
想要練就結實的肌肉鍛煉， 不可缺少就是運動， 可是如果你在飲食上也能夠做到正確合理的飲食， 也可以加快肌肉的形成， 增強你的鍛煉效果， 所以每個人對這些運動， 以及練肌肉的常識與技巧問題， 都應該多去認識和瞭解。
