理療瑜伽是瑜伽的一種形式， 生活中我們可以經常練習瑜伽， 尤其是女性朋友對自己的皮膚以及心態都是非常有幫助的， 所以生活中一定要經常練練。 那麼下面就讓我們隨著瑜伽教學視頻來看看吧!
經常練習瑜伽會更年輕
蛇扭轉式
首先就要俯臥在地上手掌著地， 平放在胸膛兩側的地板上， 並進行適當的吸氣， 然後再將雙手撐地抬起身體， 呼氣保持均勻。
吸氣， 頭帶動身體轉向右側， 呼氣時， 眼睛看著左腳跟。 保持幾秒鐘。 吸氣， 頭帶動身體轉向左方， 呼氣時看著右腳跟。
蝴蝶式
蝴蝶式的練習對促進我們下肢的血液迴圈有著非常重要的作用，
我們首先就要坐在瑜伽墊上， 接著將自己的兩腳掌相抵， 膝蓋向兩側打開， 大腿儘量接近地面， 同時還要放鬆肩膀， 束角式保持。
右手從左側抓住雙腳， 左手自然在身體後方下落， 並手指尖向後。
深吸氣， 舒展我們的脊背， 呼氣的時候將腰部向左後面扭轉， 打開我們的肩部， 目視左後面。 保持姿勢五個瑜伽呼吸的時間。
作用
蝴蝶式的練習對滋養我們的腸胃健康有著非常顯著的功效， 非常適合我們的久坐人群練習哦， 練習的時候要注意呼吸的節奏。
可以調理腸胃， 排出身體裡的廢氣， 放鬆並按摩整個脊柱， 可以治療頸椎腰椎疼痛，
體式瑜伽的練習
1、椅子式
腳掌內側併攏， 大腿內側夾緊。 彎曲膝蓋來到椅子是， 重量移到腳跟。 雙手合十， 脊柱延伸向前， 收緊腹部向脊柱。 保持5個呼吸， 讓腿部充滿能量， 身體開始發熱。
2、扭轉椅子式
腳、膝蓋和臀部保持不動， 向右側扭轉， 左手肘頂住右大腿。 右手壓左手掌， 輕輕地把胸骨中央與大拇指平行。 為了更加穩定， 可以盯住地板， 或者為了更有挑戰性， 看向右肩膀。 深而緩地保持5個呼吸， 為扭轉熱身。
3、側烏鴉式(側起重機式)
手撐地
這個動作可以鍛煉我們的身體平衡， 讓我們的身體變得更好， 下面的動作一起來瞭解吧。
保持扭轉， 雙手來到右側地板， 與肩膀同寬，
