女人生活中可以經常練習瑜伽， 對於宮寒有著非常好的幫助， 所以有宮寒現象的人可以經常進行適當瑜伽運動， 對自己的健康是非常有幫助的， 而動作非常簡單易學。 那麼下面就讓我們隨著瑜伽教學視頻來看看吧!
女人常練瑜伽有效緩解宮寒現象
1、雙手攀足
雙手攀足的練習對我們的女性而言是非常有益健康的， 練習雙手攀足可以滋養女性生殖系統， 堅持練習就會有很好的理療功效。
全身直立放鬆， 兩腿可微微分開， 先兩臂上舉， 身體隨之後仰， 儘量達到後仰的最大程度。
稍停片刻， 隨即身體前屈，
2、拱橋瑜伽
仰臥床上， 雙腿屈曲， 以雙足、雙肘和後頭部為支點， 用力將臀部抬高， 如拱橋狀。 每次可鍛煉10-20次。 心腦血管疾病患者慎練此動作。
3、交替叩擊
交替叩擊的你練習對緩解宮寒也有著非常顯著的作用， 練習這一式對治療女性卵巢系統都有著很好的作用。
兩腿開立， 與肩同寬， 兩腿微彎曲， 兩臂自然下垂， 雙手半握拳。 先向左轉腰， 再向右轉腰。 與此同時， 兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動， 並借擺動之力， 雙手一前一後， 交替叩擊腰背部和小腹。
瑜伽的常見體式
1、肩旋轉式
做法
雙手指尖搭在肩上，
2、山式
做法
站直， 雙手交叉， 掌心推向正上方， 可以隨著呼吸讓身體向左右兩側側屈。 吸氣時向上， 呼氣向左， 吸氣向上， 呼氣向右， 做5次。 注意保持肋骨微收， 腹部收緊， 不要塌腰。
3、俯臥扭動式
做法
俯臥扭動式的練習可以很好的調節我們的身體機能， 堅持這樣的練習就會幫助我們有效的實現塑形的作用， 來瞭解一下吧!
俯臥在地板上， 右腿伸直， 右腿彎曲， 右腳掌緊貼左腿外側， 腹部緊貼地板， 右手置於腰部右側， 手掌撐住地面， 頭部偏向右側， 左手置於左耳處， 左臂抬離地面。
