失眠的預防與治療

相信大家對失眠並不陌生， 因為我們大家都或多或少的經歷過失眠的症狀， 其實引起失眠的因素有很多， 但是大部分失眠還是由壓力引起的， 隨著人們生活節奏的加快， 人們的生活壓力也就越來越大， 所以我們非常有必要好好研究一下失眠的預防與治療。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態， 導致睡眠不足。 又稱入睡和維持睡眠障礙， 為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等， 是一種常見病。 失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔， 又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。

但也有很多方法可以緩解和治療失眠。

失眠是臨床常見病症之一， 雖不屬於危重疾病， 但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康， 並能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。 頑固　性的失眠， 給病人帶來長期的痛苦， 甚至形成對安眠藥物的依賴， 而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。

專家說失眠在《內經》中稱為“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”， 並認為失眠原因主要有兩種：一是其他病症影響， 如咳嗽、嘔吐、腹滿等， 使人不得安臥;二是氣血陰陽失和， 使人不能入寐。

睡眠不足， 難以入睡。 南 朝 宋 劉義慶 《世說新語賞譽》：“ 王丞相 招 祖約 夜語， 至曉不眠。 明旦有客， 公頭鬢未理， 亦小倦。

客曰：“公昨　如是似失眠。 ”《兒女英雄傳》第二二回：“這位姑娘從來也不知怎樣叫作失眠， 不想這日身在上， 翻來覆去只睡不穩。 ” 姚雪垠 《長夜》一：“正因為他想得太多， 晚上不是失眠便是被噩夢纏繞

嚴重或持續性壓力， 如重大　身體疾 病或開　刀、親朋好友的過世、嚴重的家庭、工作或人際關係問題等可能會導致短期性失眠。 這種失眠與壓力有明顯的相關性。

治療原則為短期使用低量之鎮靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂鬱劑和行為治療。 短期性失眠如果處理不適當　也會導致慢性失眠。

中醫治療手段， 應該以調節陰陽平衡， 使人體機能能夠順應自然界陰陽平衡規律， 從而徹底資料失眠。 如服用大成草蟲草素含片， 能在短時間內調節陰陽失衡，

快速改善睡眠品質。

失眠的身體疾病有心臟 病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣　攣綜合征、腦疾病等。 其中尤其是腎病， 中醫認為， 腎虧是人體疾病的根源， 許多內臟疾患的治療， 應從補腎入手。 中醫還有個歌訣：“肝病先調腎， 腎病先調肺， 肺病先調脾， 脾病先調心， 心病先調肝”。 可見個臟腑之間有著密不可分的關係!腎乃先天之本， 主人體水液， 喜暖怕寒。 長期從事腦力勞動的人好靜不好動， 導致人體陰氣過盛， 陽氣相對不足， 會產生乏力、疲勞、健忘， 失眠等症狀， 體內的左腎為陽， 右腎為陰。 左腎司六腑之功能， 右腎轄五臟之運行。 腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發等作用。

腎中之元氣， 又叫元精， 是生命的原動力。 腎虛則生命力減弱， 各種疾病會接 踵而來。 腎生精， 精生髓， 髓壯骨， 髓通腦， 腦為髓海。 腎虧則髓空， 髓空則骨軟， 骨軟則腰膝酸麻， 牙齒脫落， 骨質增生， 椎間盤突出， 關節炎、頸椎神經痛， 甚至出現頭暈目眩， 耳鳴健忘， 反應遲鈍， 精力下降， 脫髮皮皺等現象。 腎陽虛衰， 男人表現為陽痿、早洩、遺精;女人則帶下不止， 月經不調， 痛經、宮寒不孕等。

大家一般認為失眠和神經和情緒有關， 但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。 蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。

我們在上面介紹了一些失眠的預防和治療的方法，

雖然生活壓力很大， 但是我們應該學會去減少生活的壓力， 我覺得鍛煉身體就是一個很好的選擇， 因為它非常有助於減少我們的壓力， 還有就是要保持樂觀的心態。