【導讀】夏季犯困怎麼辦？現在天氣越來越熱， 人們時常會感到疲憊， 老是犯困， 犯困會影響到人們的工作和生活， 導致工作效率降低， 有些人從事的還是危險工作， 這時犯困就會有危險了， 那麼犯困該怎麼辦呢？你知道吃那些食物能解決犯困嗎？下面由小編為您帶來夏季犯困八種食物幫你振奮精神， 希望夏季犯困八種食物幫你振奮精神能對您有所幫助。
夏季犯困八種食物幫你振奮精神
1、南瓜
南瓜能製造好心情， 是因為它們富含維生素B6和鐵， 這兩種營養素都能説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，
2、全麥麵包
麻省理工學院的朱蒂絲·渥特曼博士表示， 吃複合性的碳水化合物如全麥麵包、蘇打餅乾， 它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒， 有如抗憂鬱劑。
3、草莓
草莓含有豐富的維生素C,維生素C能説明吸收鐵元素， 細胞能充分吸氧， 因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、金槍魚
在高蛋白質的魚類中， 金槍魚含有豐富的酪胺酸， 酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質， 使人注意力集中， 思維敏捷。
5、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味， 更可以淨化繁雜的思緒， 提神醒腦。 葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力， 還可以抗壓。 最重要的是， 在製造多巴胺、正腎上腺素時，
夏季犯困八種食物幫你振奮精神
6、大蒜
吃了大蒜丸之後， 感覺不焦慮、不疲倦、不易發怒。
7、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物， 同時還富含鉀。 鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能， 但它不能在體內儲存很多時間， 人在劇烈運動後， 體內的鉀會降得很低。
8、麥片
有人發現， 早餐中纖維含量高的話， 就不會有饑腸轆轆的感覺。 營養學家為此解釋說， 纖維能使消化的速度放慢， 持續不斷地向血管供應碳水化合物， 使人體源源不斷地獲得能量。
燕麥片是一種富含纖維的食物， 能量釋放緩慢而又均衡， 可使人體血糖水準一直維持在較高水準， 因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
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