對於女性來說， 吃的很重要。 特別是對於失眠的女性來說， 在飲食上就更要注意了。 有很多食物吃了以後對失眠有改善作用， 而有些食物吃了之後卻會加重症狀。 今天我們主要來瞭解哪些食物吃了之後對失眠有調節的作用， 希望大家看了以後能有所收穫。
一、大棗：大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等， 具有補脾安神作用， 晚飯後用大棗加水煎汁服用， 或與百合煮粥食用， 能加快入睡時間。
二、蘋果：蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味， 可誘發機體產生一系列反應， 生成血清素， 從而有助於進入夢鄉。
三、蓮子：蓮肉味濕性平， 蓮心味苦性寒， 均有養生安神之功效。 研究表明蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分， 具鎮靜作用， 可促進胰腺分泌胰島素， 使人入眠。
四、香蕉：由於香蕉中富含讓人遠離憂鬱的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質鎂， 還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源， 這幾種物質一同起作用， 就成為人體製造血清素的主要原料， 具有鎮定、安眠的功效。
五、龍眼：其味甘、性溫， 具補心益腦、養血安神之功效。 臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可， 對改善睡眠有益。
六、葡萄：對改善失眠有很好的作用。 其原因在於， 葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。 褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質， 其與睡眠之間有著密切的 關係，
女性失眠是很可怕的， 失眠之後不但讓女性心情不好， 甚至還會影響容顏， 出現皺紋和黑眼圈等。 所以當女性出現失眠後， 一定要從心裡上加以調整， 更要在飲食上進行補充。 如果不知道應該吃些什麼食物來緩解的話， 可以參看上邊的介紹或查閱相關網站。
