失眠如何調理才有效呢

現在年輕人的生活壓力和工作壓力是越來越大了， 一些已經成為房奴的八零後壓力壓得更是喘不過氣來， 那麼壓力過大會對身體造成很大的傷害， 失眠是一種很常見的現象， 面對失眠， 很多人都很苦惱， 那麼， 失眠如何調理才有效呢?

調整好自己的心態， 不要總告訴自己睡不著或者總擔心自己睡不著， 越是這樣的心理暗示， 越會造成失眠情況的加劇。 人們可以創造有利於入睡的條件反射機制。 比如在睡前喝一杯牛奶或者洗個熱水澡等。

熬夜是睡眠的大忌， 這個是最直接的辦法， 早睡早起對身體最好，

睡前燙一下腳， 適當按摩揉搓一下相關穴位， 可以有助失眠調理。 臨睡前開窗通通風， 保持室內不要太悶。 睡覺時的姿勢如果是側睡最好向右側。

慎服安眠藥。 長期使用安眠藥會使機體產生依賴性， 這種依賴性從實際上更增加了失眠患者的治療難度。 安眠藥也是由很強的副作用的， 所以建議慎服安眠藥。